最喜欢的饮食

饮食饮食

对于您和其他许多体重超标的妇女,我们发布了"最喜欢的"饮食。是她喜欢许多追随自己身材的妇女。

最喜欢的饮食的功效:从负八公斤到十公斤。

饮食的主要优点是减肥不会恢复,并且可以自然地清洁身体。

饮食菜单

第一天

喝无限量的液体(水,茶,肉汤,开菲尔);

第二天

我们吃了任何数量的蔬菜(西红柿,黄瓜,洋葱,胡萝卜,白菜等);

第三天

喝无限量的液体(水,茶,肉汤,开菲尔);

第4天

吃任意数量的水果(苹果,橙子,香蕉,猕猴桃,葡萄柚);

第5天

多吃高蛋白食物(煮鸡,鸡蛋,酸奶);

第6天

喝无限量的液体(水,茶,肉汤,开菲尔);

第7天

这一天的食物应该保持平衡。这一天是节食的出路。

1天的饮食菜单

  • 我们将吃早餐:两个煮熟的鸡蛋,一杯不加糖的茶;
  • 第二早餐:任何水果;
  • 午餐:一盘肉汤或米汤;
  • 零食:任何水果;
  • 晚餐:蔬菜色拉拌橄榄油和少许盐。

7天的饮食菜单

7天最喜欢的饮食菜单

第一天

  • 我们吃早餐:我们喝一杯不加糖的茶,一杯低脂开菲尔,
  • 午餐:两百克无盐鸡肉汤,
  • 小吃:一百五十克低脂酸奶,
  • 晚餐:我们喝一杯低脂牛奶。
  • 白天,我们喝两升纯净水。

第二天

  • 我们吃早餐:我们吃了两个西红柿,
  • 午餐:沙拉(卷心菜,黄瓜,草药,调味料-植物油),
  • 零食:两个黄瓜,
  • 晚餐:沙拉(黄瓜,胡椒,草药)。
  • 白天,我们喝两升纯净水。

第三天

  • 我们一起吃早餐:我们喝一杯不加糖的茶,一杯奶昔,
  • 第二早餐:一杯牛奶,
  • 午餐:吃两百克无盐鸡肉汤,
  • 我们有小吃:我们喝一杯开菲尔,
  • 我们共进晚餐:喝一杯牛奶。
  • 白天,我们喝两升纯净水。

第4天

  • 我们吃早餐:我们吃两个橙子,
  • 第二早餐:葡萄柚,
  • 午餐:吃水果沙拉(橙色,奇异果,苹果),
  • 零食:苹果和梨,
  • 我们共进晚餐:喝一杯牛奶。
  • 白天,我们喝两升纯净水。

第5天

  • 我们吃早餐:我们吃两个鸡蛋,
  • 第二早餐:我们将吃掉200克的水煮鱼,
  • 我们吃午餐:我们吃了150克煮鸡,一百克豌豆,
  • 吃零食:吃一百克低脂奶酪,
  • 晚餐:我们吃一百克低脂奶酪。
  • 白天,我们喝两升纯净水。

第6天

  • 我们吃早餐:我们喝一杯不加糖的茶,两百克低脂开菲尔,
  • 第二早餐:200克葡萄柚汁,
  • 午餐:两百克无盐鸡肉汤,
  • 我们来吃点零食:我们喝一杯奶昔,
  • 我们共进晚餐:喝一杯牛奶。
  • 白天,我们喝两升纯净水。

第7天

(退出饮食)

  • 我们吃早餐:我们吃了两个煮熟的鸡蛋,我们喝了一杯绿茶,
  • 第二早餐:吃任何水果,
  • 午餐:鸡汤饭
  • 零食吃任何水果
  • 晚餐:蔬菜沙拉配植物油调料。

结果

最喜欢的饮食的结果

"最喜欢的"饮食的主要结果是体积非常好,整个身体都感觉到轻盈。

饮食很有效,但是您需要很多意志力来遵循它,所以从亲人那里获得支持很重要,因为在开始的几天里特别困难。

除了节食外,还值得进行体育锻炼-这将有助于更快地减轻体重。但不要太努力,因为"最喜欢的"饮食的饮食很难被称为平衡饮食。饮食的效果可以通过有氧运动,普拉提等活动来增强。

通过分析评论,我们意识到饮食可以使许多女性获得良好的饮食效果,但是只有在咨询医生,营养师之后才有必要遵循饮食。对于有健康问题的人,这是禁忌的。

我们注意到饮食的结果直接取决于起始体重。

让我们总结一下

您最喜欢的饮食效果非常好:7天内减5-10公斤。

它是有效的,它可以使您快速减肥,但不应被滥用。

这种饮食需要认真准备,您需要提前学习以限制饮食。

根据饮食中的卡路里含量,有必要遵循运动或步行方案以进行体育锻炼。

一般来说,饮食很简单,菜单可供任何女性做饭。

饮食评论表明,有些人很难抵抗固体食物的排斥。因此,如果可能的话,有必要限制体育锻炼以放弃训练,因为这种饮食的特点是具有以下副作用:头晕,恶心,体力下降。

另外,如果您的体重几乎在正常范围内,那么您只能减掉几公斤。

饮食建议

您最喜欢的饮食中需要吃什么食物
  • 在观察喝酒的日子时,必须喝高汤以免干扰饮食,
  • 禁止喝人造果汁,含糖饮料,
  • 水果日应每三个小时多吃些食物,以免感到饥饿,
  • 在蛋白质的一天,最好吃:鸡肉,鱼,虾,蛋清,因为当使用干酪,酸奶时,由于其中的乳糖含量降低了饮食的有效性,而乳糖会保留液体,
  • 每天您需要喝两升清水,
  • 您需要正确地节食,即饮食结束后,即使在至少一周的时间里,您的菜单都不会像这样:在煮鸡蛋的情况下早餐,在鸡肉汤中煮汤的晚餐,在蔬菜沙拉的晚餐,水果点心。

为了保持饮食效果,请限制饮食中一个月的卡路里含量,并从中移除:面粉,甜食。

除此之外,您还需要通过反复试验找出哪些食物可以增加体重。

遵循这种饮食习惯的主要目的是节制饮食,因此您不仅要苗条,而且要健康。

饮食的好处

  • 能够在重要会议之前迅速成型的能力,
  • 如果最后一公斤没有消失,突破"高原"的能力,
  • 增强意志力。

饮食的缺点

  • 人体负担过重,可能导致胃和肠道问题,贫血和其他问题,
  • 新陈代谢减慢,恢复它需要大量的力量。

饮食禁忌症

  • 怀孕,
  • 母乳喂养期;
  • 高血压;
  • 糖尿病;
  • 胃肠道疾病;
  • 体育活动的存在;
  • 抑郁期
  • 肾功能衰竭
  • 心脏衰竭;
  • 腹部器官手术后的病情。

副作用

  • 头晕,
  • 饮食结束后有可能恢复体重;
  • 新陈代谢略有下降;
  • 便秘的外观。

营养学家的饮食指南

随着盐和脂肪含量的增加,建议从饮食中去除肉汤。

另外,营养学家建议换水果和蔬菜的日子,因为身体更容易感觉进入基于水果的饮食。

营养学家不建议在饮食期间使用白菜-最好服用西兰花,因为它可以很好地燃烧脂肪。

为了巩固饮食效果,请在不同的饮食中分别吃含蛋白质的食物(鸡蛋,酸奶,鸡肉)。