对于您和其他许多体重超标的妇女，我们发布了"最喜欢的"饮食。是她喜欢许多追随自己身材的妇女。
最喜欢的饮食的功效：从负八公斤到十公斤。
饮食的主要优点是减肥不会恢复，并且可以自然地清洁身体。
饮食菜单
第一天
喝无限量的液体（水，茶，肉汤，开菲尔）；
第二天
我们吃了任何数量的蔬菜（西红柿，黄瓜，洋葱，胡萝卜，白菜等）；
第三天
喝无限量的液体（水，茶，肉汤，开菲尔）；
第4天
吃任意数量的水果（苹果，橙子，香蕉，猕猴桃，葡萄柚）；
第5天
多吃高蛋白食物（煮鸡，鸡蛋，酸奶）；
第6天
喝无限量的液体（水，茶，肉汤，开菲尔）；
第7天
这一天的食物应该保持平衡。这一天是节食的出路。
1天的饮食菜单
- 我们将吃早餐：两个煮熟的鸡蛋，一杯不加糖的茶；
- 第二早餐：任何水果；
- 午餐：一盘肉汤或米汤；
- 零食：任何水果；
- 晚餐：蔬菜色拉拌橄榄油和少许盐。
7天的饮食菜单
第一天
- 我们吃早餐：我们喝一杯不加糖的茶，一杯低脂开菲尔，
- 午餐：两百克无盐鸡肉汤，
- 小吃：一百五十克低脂酸奶，
- 晚餐：我们喝一杯低脂牛奶。
- 白天，我们喝两升纯净水。
第二天
- 我们吃早餐：我们吃了两个西红柿，
- 午餐：沙拉（卷心菜，黄瓜，草药，调味料-植物油），
- 零食：两个黄瓜，
- 晚餐：沙拉（黄瓜，胡椒，草药）。
- 白天，我们喝两升纯净水。
第三天
- 我们一起吃早餐：我们喝一杯不加糖的茶，一杯奶昔，
- 第二早餐：一杯牛奶，
- 午餐：吃两百克无盐鸡肉汤，
- 我们有小吃：我们喝一杯开菲尔，
- 我们共进晚餐：喝一杯牛奶。
- 白天，我们喝两升纯净水。
第4天
- 我们吃早餐：我们吃两个橙子，
- 第二早餐：葡萄柚，
- 午餐：吃水果沙拉（橙色，奇异果，苹果），
- 零食：苹果和梨，
- 我们共进晚餐：喝一杯牛奶。
- 白天，我们喝两升纯净水。
第5天
- 我们吃早餐：我们吃两个鸡蛋，
- 第二早餐：我们将吃掉200克的水煮鱼，
- 我们吃午餐：我们吃了150克煮鸡，一百克豌豆，
- 吃零食：吃一百克低脂奶酪，
- 晚餐：我们吃一百克低脂奶酪。
- 白天，我们喝两升纯净水。
第6天
- 我们吃早餐：我们喝一杯不加糖的茶，两百克低脂开菲尔，
- 第二早餐：200克葡萄柚汁，
- 午餐：两百克无盐鸡肉汤，
- 我们来吃点零食：我们喝一杯奶昔，
- 我们共进晚餐：喝一杯牛奶。
- 白天，我们喝两升纯净水。
第7天
（退出饮食）
- 我们吃早餐：我们吃了两个煮熟的鸡蛋，我们喝了一杯绿茶，
- 第二早餐：吃任何水果，
- 午餐：鸡汤饭
- 零食吃任何水果
- 晚餐：蔬菜沙拉配植物油调料。
结果
"最喜欢的"饮食的主要结果是体积非常好，整个身体都感觉到轻盈。
饮食很有效，但是您需要很多意志力来遵循它，所以从亲人那里获得支持很重要，因为在开始的几天里特别困难。
除了节食外，还值得进行体育锻炼-这将有助于更快地减轻体重。但不要太努力，因为"最喜欢的"饮食的饮食很难被称为平衡饮食。饮食的效果可以通过有氧运动，普拉提等活动来增强。
通过分析评论，我们意识到饮食可以使许多女性获得良好的饮食效果，但是只有在咨询医生，营养师之后才有必要遵循饮食。对于有健康问题的人，这是禁忌的。
我们注意到饮食的结果直接取决于起始体重。
让我们总结一下
您最喜欢的饮食效果非常好：7天内减5-10公斤。
它是有效的，它可以使您快速减肥，但不应被滥用。
这种饮食需要认真准备，您需要提前学习以限制饮食。
根据饮食中的卡路里含量，有必要遵循运动或步行方案以进行体育锻炼。
一般来说，饮食很简单，菜单可供任何女性做饭。
饮食评论表明，有些人很难抵抗固体食物的排斥。因此，如果可能的话，有必要限制体育锻炼以放弃训练，因为这种饮食的特点是具有以下副作用：头晕，恶心，体力下降。
另外，如果您的体重几乎在正常范围内，那么您只能减掉几公斤。
饮食建议
- 在观察喝酒的日子时，必须喝高汤以免干扰饮食，
- 禁止喝人造果汁，含糖饮料，
- 水果日应每三个小时多吃些食物，以免感到饥饿，
- 在蛋白质的一天，最好吃：鸡肉，鱼，虾，蛋清，因为当使用干酪，酸奶时，由于其中的乳糖含量降低了饮食的有效性，而乳糖会保留液体，
- 每天您需要喝两升清水，
- 您需要正确地节食，即饮食结束后，即使在至少一周的时间里，您的菜单都不会像这样：在煮鸡蛋的情况下早餐，在鸡肉汤中煮汤的晚餐，在蔬菜沙拉的晚餐，水果点心。
为了保持饮食效果，请限制饮食中一个月的卡路里含量，并从中移除：面粉，甜食。
除此之外，您还需要通过反复试验找出哪些食物可以增加体重。
遵循这种饮食习惯的主要目的是节制饮食，因此您不仅要苗条，而且要健康。
饮食的好处
- 能够在重要会议之前迅速成型的能力，
- 如果最后一公斤没有消失，突破"高原"的能力，
- 增强意志力。
饮食的缺点
- 人体负担过重，可能导致胃和肠道问题，贫血和其他问题，
- 新陈代谢减慢，恢复它需要大量的力量。
饮食禁忌症
- 怀孕，
- 母乳喂养期；
- 高血压;
- 糖尿病;
- 胃肠道疾病；
- 体育活动的存在；
- 抑郁期
- 肾功能衰竭
- 心脏衰竭;
- 腹部器官手术后的病情。
副作用
- 头晕，
- 饮食结束后有可能恢复体重；
- 新陈代谢略有下降；
- 便秘的外观。
营养学家的饮食指南
随着盐和脂肪含量的增加，建议从饮食中去除肉汤。
另外，营养学家建议换水果和蔬菜的日子，因为身体更容易感觉进入基于水果的饮食。
营养学家不建议在饮食期间使用白菜-最好服用西兰花，因为它可以很好地燃烧脂肪。
为了巩固饮食效果，请在不同的饮食中分别吃含蛋白质的食物（鸡蛋，酸奶，鸡肉）。