复杂的美丽斗争的第一步是减肥。每个人都想在短时间内减肥。例如，如果您遵循荞麦饮食来减肥，那么您可以在 7 天内减掉十几公斤。
荞麦饮食的优点和缺点
任何饮食都有其优点和缺点。在不触及口味偏好的情况下，您需要知道会发生什么。
让我们从积极的方面开始：
- 你很长一段时间都不饿。都是因为荞麦是一种高热量的产品。因此，两餐之间不会有痛苦的饥饿感。
- 价格可用性。
- 维生素和微量元素的健康益处。
- 由于饮食限制，100% 效果。
- 只是做饭。毕竟，用开水倒荞麦就够了。
缺点：
- 由于使用相同的产品，它可能会引起不喜欢。
- 缺乏天然的甜味。但这种不便只影响爱吃甜食的人。
- 血压下降。但对于高血压患者来说，这是一个相当大的优势。
- 疲劳很快就开始了。可能会出现烦躁和突然的情绪波动。
- 由于饮食中缺乏盐分，可能会发生头痛。
有什么禁忌症吗？
这些限制分为 3 组：
- 情境。
- 生理。
- 疾病。
情境情境包括需要更集中注意力或进行更多体力活动的生活环境。
也就是说，在准备和通过考试或运动期间，您不能遵循这样的饮食习惯。任何负责任的工作都不允许引入这种饮食。
生理状况包括：
- 怀孕和哺乳。
- 童年和青春期。
- 月经和更年期期间的不适状态。
不允许您在 3、7 或 14 天内通过荞麦饮食减肥的疾病：
- 心血管系统疾病。
- 糖尿病。
- 胃溃疡。
- 胃炎。
- 肠道疾病。
在选择减肥方法时，一定要咨询医生，找出隐藏的疾病。
荞麦的选择及其制备
你以为所有的荞麦都一样吗？这不是真的。由于加工和储存条件不同，味道也会有所不同。要为您的饮食找到最好的荞麦，您需要知道在选择时要寻找什么。
你应该注意什么：
- 用于包装。它必须完好无损。没有休息。否则，水分会进入内部，这将大大降低产品的质量。通常，玻璃纸现在用于包装。这种材料非常耐用，绝对不会让水分进入。
- 色谱。棕色碎粒 - 已经过特殊的蒸汽处理。适合喜欢吃脆粥的人。散发出黄色或绿色的奶油色表明该产品是天然的，不是经过蒸煮的，这意味着这种谷物更有用。黑褐色带微红，荞麦带来的好处较少，因为它不是蒸的，而是油炸的。小型企业使用此方法。具有相同阴影的光滑边缘的核仁被认为是优质荞麦。如果您看到一个包装中有不同颜色的荞麦混合物，那么最好将其放在一边。毕竟每种类型的烹调时间不同，烹调时要保持平衡会相当困难。
- 品味品质。如果您感到苦味或酸味，您可以放心地将产品退回商店。这意味着违反了存储条件。
- 气味。劣质荞麦闻起来像霉菌、霉味和其他难闻的气味。这是不可接受的。
- 最好在... 前。专家表示，不应从包装之日算起，而应从收获之日算起。但并非所有制造商都能提供此信息。
煮荞麦很简单。将一杯麦片倒入平底锅中，倒入两杯开水，蒸一夜。
用小火烹调或在贝恩玛丽中烹制，就可以获得极好的荞麦。但如果你想快点吃，把麦片倒进锅里，加水。煮，搅拌直到所有的水都蒸发了。
可以加盐吗？
7天荞麦减肥法不加盐在产品中。但医生仍建议适量加盐。
如果你从饮食中完全去除这种矿物质，它会导致疲劳和不适。另一方面，无盐食物减少饥饿的速度更快，持续时间更长，这意味着消耗的食物量会减少。
一天可以吃多少荞麦？
每天食用的荞麦量没有限制。这一切都是因为它是一种令人满意的产品，可以快速、永久地缓解饥饿感。
再加上从身体中去除多余的水分，但同时它充满了蛋白质和铁。身体的其他一切都会从自然储备中恢复，这意味着新陈代谢会更快。
但是，按照惯例，一天用 500 毫升水蒸 200 克谷物就足够了。
荞麦饮食可以喝咖啡和茶吗？
现代人的生活节奏非常快。很多事情都是在运行中完成的。你必须快速起床，醒来，做很多事情。这一切都需要能量。
许多人习惯于早上喝酒，休息时喝一杯咖啡或一杯茶。谁决定节食？
咖啡和茶没有禁忌在荞麦饮食。
但是您需要考虑以下规则：
- 咖啡必须是天然的。没有必要用任何东西使它变甜。但是你可以添加肉桂或柠檬皮。
- 同样的规则也适用于茶。最好选择绿茶。它还可以去除体内多余的水分。
- 你不应该忽视饮酒方案。水不能代替茶或咖啡。也就是说，这些饮料是食物的补充，但不能替代纯非碳酸水。
哺乳妈妈可以吃荞麦减肥吗？
在母乳喂养期间，女性应该注意饮食。毕竟，将自己限制在某些事情上会立即导致母乳质量的不足或恶化，以及年轻母亲的容貌和健康状况的恶化。
因此，经典版的7天荞麦减肥法是禁忌的。可以做什么？
利用清淡饮食选择：
- 从 2 升液体中饮用。它可以是水、蜜饯、果汁饮料或凉茶。
- 荞麦一天应该吃两次。其余的饭菜保持不变。
- 您可以在谷物中添加瘦鱼或瘦肉、乳制品、水果和蔬菜。
7天吃荞麦减肥法医生怎么说？
医生并不反对荞麦饮食。乃至推荐三天和七天的课程. 但只建议那些对自己的身体力量有 100% 信心的人参加为期两周的马拉松比赛。
最重要的是照顾好自己的健康。折磨自己没有什么好处。如果发生过敏反应、开始出现消化问题或任何身体系统出现故障，则必须完成特定的饮食。
专家建议饮食平稳开始和结束。最后，你不应该突袭你想吃的所有食物。循序渐进，每 2-3 天推出 1 个新产品。
你能减多少公斤？
在几周内可以减轻 10-14 公斤的体重。但不要试图快速摆脱多余的体重，因为这会使结果更难维持。但医生建议每六个月安排一次为期 14 天的禁食日。
没有 100% 保证的专家会准确告诉您可以减掉多少公斤。很大程度上取决于身体和遗传特征、健康状况、季节、食物消耗量、新陈代谢。
有些人很容易减掉一打，有些人很难减掉 3 公斤。最重要的是相信自己，不要停下来。
荞麦饮食选择
荞麦饮食除了可以持续3天、7天和14天外，还有3种：
- 严格或单一饮食。这是你只能吃没有盐和糖的蒸荞麦的时候。
- 开菲尔荞麦。在此选项中，您可以添加开菲尔。
- 光。在这里，您可以添加干果（每餐 2-3 片杏干或李子干）。
- 为了省钱。您可以使用浆果、水果或蒸蔬菜来丰富菜单。也可以添加低脂奶酪（最多 30 克）。
- 紧致。在上一个选项中，加入白软干酪（125 克）、煮小牛肉（100 克）、酱油或橄榄油沙拉（午餐）。
荞麦卸货天数
不是每个人都能负担得起饮食。对于一些人来说，自己组织禁食日更方便。
这种方法有其不可否认的优势：
- 一天你可以减掉大约3公斤。
- 由于赖氨酸（一种用于吸收钙的酶），肝脏的功能将得到改善，血管壁将得到加强。
- 荞麦可以快速满足饥饿感。
- 未消化的食物残留物将从肠道中排出，多余的水分会离开身体。
- 自尊心增强。事实上，由于意志坚强的品质，一个人可以顺利地转换到适当的营养并帮助他的身体。
严格节食3天
三天饮食的基础：
- 荞麦的消费量是无限的。
- 你需要每天吃6次。
- 喝至少两升液体。为了增强效果，建议饭前30分钟或饭后半小时喝水。
示例菜单：
- 早上 - 2杯温水；
- 半小时后——荞麦粥；
- 30 分钟后的零食 - 一杯水；
- 半小时后的第二份早餐——荞麦等。
切换到非节食食物应该是顺利的，这样从荞麦饮食中获得的 7 天减肥效果不会消失。
荞麦饮食加干果5天
添加坚果的荞麦饮食是一个很好的平衡选择。每天在荞麦粥中加入 6 或 7 个杏干、葡萄干、李子就足够了。把它们当作零食。
一个重要的条件是完全咀嚼到粥状。所以你可以很快忘记饥饿的感觉。
荞麦开菲尔饮食一周
7天减肥可能的荞麦饮食菜单：
周一：
- 荞麦配李子；
- 荞麦配蔬菜；
- 凝乳；
- 荞麦配开菲尔；
周二：
- 开菲尔荞麦粥；
- 双锅荞麦；
- 开菲尔；
- 荞麦配杏干。
周三：
- 凝乳蒸荞麦；
- 荞麦配白菜沙拉；
- 青苹果;
- 荞麦配开菲尔。
周四：
- 荞麦玉米粥配磨碎的青苹果；
- 荞麦配磨碎的胡萝卜；
- 开菲尔；
- 用开菲尔双锅煮的荞麦。
星期五：
- 荞麦加脱脂牛奶；
- 青苹果;
- 荞麦配开菲尔；
- 开菲尔。
星期六：
- 荞麦配开菲尔；
- 荞麦配黄瓜；
- 凝乳；
- 荞麦配干果。
星期日：
- 荞麦配开菲尔；
- 荞麦配黄瓜；
- 葡萄;
- 荞麦香草和开菲尔。
荞麦蛋白饮食10天
特点：
- 吃含有蛋白质的荞麦。不要忘记每天需要消耗两升液体。允许添加茶（绿色）或水果汤（最多半升）。
- 每天2-3个鸡胸肉。煮沸应该是无皮的。
- 荞麦和肉的分布不同。早餐、午餐、下午荞麦点心和晚餐是蛋白质食物的时间。
- 不包括盐和糖。
- 您应该在此期间开始服用复合维生素。
每天饮食的蛋白质产品：
- 300克水煮鱼；
- 300克煮熟的鸡肉；
- 100 克马苏里拉奶酪；
- 2个鸡蛋和低脂牛奶的煎蛋；
- 100 克干酪，200 克开菲尔；
- 300克瘦烤鱼；
- 200 克乳清干酪；
- 300克烤牛肉；
- 200 克乳清干酪；
- 2个煮熟的鸡蛋。
14天的饮食：荞麦、蔬菜和水果
这是一种均衡的饮食。蔬菜和水果会给你的身体额外的能量，粥不会让你感到饥饿。
特点：
- 早餐前，你应该喝200毫升的水。它必须是干净的并且没有碳酸化。
- 4汤匙。是一次可以吃的沙拉量。
- 水果和蔬菜沙拉应该和荞麦一起吃。
荞麦饮食一个月
要在一个月内取得高成果，您可以自己选择一种以荞麦为基础的饮食类型。
荞麦粥加开菲尔。一天3次，你需要吃荞麦作为主菜，喝3次脱脂开菲尔作为零食。肠道将开始"像时钟一样"运行。
当日菜单：
- 荞麦 - 约 400 克；
- 开菲尔 - 最多 1 升；
- 没有气体的水 - 2升。
荞麦配蔬菜。荞麦最多可添加200克生蔬菜。例如，卷心菜、西红柿或黄瓜。这种饮食的维生素缺乏症并不可怕。
当日菜单：
- 第一餐是准备荞麦；
- 小吃 - 黄油蔬菜沙拉；
- 午餐——荞麦粥；
- 第二种小吃——不加调味品的新鲜蔬菜沙拉；
- 晚餐——蒸荞麦；
- 一天的最后一餐是没有调味料的蔬菜沙拉。
荞麦配水果。适合爱吃甜食的人，因为在服用饮食的主要成分 20 分钟后，可以在饮食中加入苹果、梨和橙子。
当日菜单：
- 早餐 - 荞麦；
- 小吃 - 水果沙拉；
- 午餐——荞麦；
- 下午点心——水果；
- 晚餐——荞麦。
用荞麦和绿茶减肥
特点：
- 每天至少两升液体。但是水不能用绿茶代替。否则，由于利尿特性，可能会发生脱水。
- 主要成分可以添加瘦肉和鱼，不是很甜的水果，生蔬菜。
- 绿茶要冲泡得比平时浓一些，可以加蜂蜜（1茶匙）。
荞麦鸡蛋饮食
除了荞麦，你还需要鸡蛋。每天 5 片软煮。早餐时，请确保您吃 1 个鸡蛋，然后将其余的鸡蛋撒在一天中。
示例菜单：
- 8: 00 - 一杯水；
- 8：30 - 荞麦；
- 9：30 - 1个水煮蛋；
- 10: 30 - 一杯水；
- 11: 30 - 荞麦；
- 12：30 - 1个水煮蛋；
- 13: 30 - 一杯水；
- 14：30 - 荞麦；
- 15：30 - 1个水煮蛋；
- 16：30 - 水；
- 17: 30 - 荞麦；
- 18: 30 - 水；
- 19: 00 - 1 个半熟鸡蛋。
荞麦和果汁的饮食选择
特点：
- 两升水 + 1 升果汁的系统。
- 果汁可以是任何东西。每天喝一个新的。
- 您需要在进食前立即挤压果汁。你不能让它们变甜或加盐。
- 你需要在吃完粥后一个小时喝。
- 300-400 克 - 粥的日常标准。
荞麦饮食
白软干酪是一种含有大量蛋白质和钙的膳食产品。严格遵守饮食，10天就能减掉7公斤。
通用规则：
- 荞麦在贝恩玛丽中煮熟；
- 每天你应该每天喝两升液体；
- 白软干酪应该买脱脂的。一天你需要300克。
- 最后一餐应在睡前 4 小时完成。
- 荞麦和白软干酪的总量应该分成5等份。
示例菜单：
- 8: 00 - 一杯水；
- 8：30 - 荞麦，60克干酪；
- 9: 30 - 一杯水；
- 10: 30 - 一杯水；
- 11: 30 - 荞麦+白软干酪；
- 12: 30 - 一杯水；
- 13: 30 - 一杯水；
- 14: 30 - 荞麦+白软干酪；
- 15：30 - 水；
- 16：30 - 水；
- 17: 00 - 荞麦+白软干酪；
- 18: 30 - 水；
- 19: 30 - 荞麦 + 乳清干酪。
荞麦蜂蜜饮食
特点：
- 蜂蜜必须在一杯温水中稀释。
- 蜂蜜水是一种很好的零食。
- 3茶匙 - 每日摄入蜂蜜。
- 您还应该开始服用复合维生素。
计划：
- 早餐——水+蜂蜜；
- 第二份早餐——荞麦；
- 零食——水+蜂蜜；
- 午餐——荞麦；
- 下午点心——蜂蜜水；
- 晚餐——荞麦。
荞麦的美味饮食
一种节俭的饮食是荞麦饮食。
它可能看起来像这样：
- 早餐 - 白软干酪（100 克）+ 荞麦粥。一切都混合在一个碗里；
- 小吃 - 开菲尔（1 杯）；
- 午餐 - 荞麦（150 克）、煮牛肉（最多 100 克）、柠檬汁蔬菜沙拉（150 克）；
- 晚餐 - 荞麦（100 克）+ 开菲尔（200 克）。
荞麦饮食的正确出路
为了在7天内保持荞麦减肥的效果，必须顺利完成饮食。
有几个基本规则：
- 饮酒时保持平衡。喝大量的水应该是强制性的。
- 适度引入调味料和酱汁。
- 不要忽视锻炼。
- 继续吃健康的食物。
- 逐渐将新食物引入您的饮食中。也就是说，每 2 天推出新产品。
如果您按以下顺序执行此操作会更好：
- 新鲜蔬菜;
- 蛋;
- 瘦肉;
- 植物油作为调味品；
- 液态乳制品；
- 其他乳制品；
- 谷物和面包；
- 水果、坚果和蜂蜜。
人们对荞麦减肥有何看法？
每个通过荞麦减肥7天减肥的人都说一件事：这是一种非常有效的方法，不仅可以快速减掉十几磅，而且可以保持这种体重很长一段时间。
唯一的缺点叫做单调。即使他们预订，这都是由于习惯。如果您找到适合自己的产品组合，那么正确使用饮食就没有缺点。