为了减肥，你必须诉诸各种方法。饮食和定期锻炼似乎是最有效的。是的，这些处理超重的经典方法的组合是最有效的。然而，不幸的是，并非每个了解的人都在现实生活中体现了健康身体的心爱配方。这有很多原因：从懒惰到巨大的工作和身体问题。虽然健身房需要努力，适当的营养是耐力，但每个人都可以进行减肥呼吸练习，而不会产生过度的压力。
每个人都至少听说过一次深腹，腹式，深呼吸，但并不是每个人都认真对待这种减肥技术。而且是徒劳的，因为呼吸练习的效果真的很棒。一个简单的复杂的，每天轻松执行几次，可以带来比具有不同动机的定期运动多一个数量级的好处。当然，如果你将腹部减肥的呼吸练习包括在旨在减肥的一般措施中，效果将是最显着和真正令人惊叹的。
基础练习
多年来经过测试的综合体包括必须按顺序执行的四个重要练习。在这种情况下，呼吸阶段链必须不时重复 15 分钟。这一时期可以是整体的，也可以分为三个部分。也就是说，你可以一次做15分钟，也可以做3次5分钟，以更方便者为准。在对腹部呼吸练习的评论中，他们写道，分阶段可以让你全天保持身体状态良好。
鼻吸入
在呼吸练习期间有必要吸入空气，以便只使用鼻子。为此，建议用力按压嘴唇。吸入应该快速而尖锐。拥有完整的肺很重要。在这个阶段腹部肌肉保持放松。
胃增大术
在第一次减肥运动后，必须通过拉紧腹部肌肉来保留肺部的空气。在这种情况下，应该将胃拉入并努力抬起它。对于一种将提供有关器官升高和降低过程的通道信息的监控，有一个小技巧：您可以将手放在肚子上 - 并且会立即收到对运动的了解。在呼吸练习的这个阶段抬起的胃保持在不自然的位置大约 10 秒钟。
倾斜
仍然屏住空气，停止呼吸，身体前倾，然后立即恢复到原来的直立位置。收紧臀部肌肉，保持这个姿势10秒。
从口中退出
最后，您可以再次开始呼吸——释放废气。但你不能突然这样做。有必要逐渐消除二氧化碳，就像通过管子一样释放它。肩膀和头部应该放松，但腹部和臀部的肌肉应该保持紧张，直到锻炼结束。用于减肥的呼吸练习技术意味着严格遵守该算法。一旦违反，您不仅会失去承诺的结果，还会危及自己的健康。瑜伽练习者写道，学习正确呼吸是最重要的艺术，因为通过学习控制呼吸，你可以大大提高你的生活质量。
作者练习
腰椎
在呼吸练习的第一阶段，您需要靠墙站立，将背部靠在墙上。然后深吸气，直到腰部紧张。将下背部向后推，拉紧腹部，可以逐渐呼出收集的空气，感受每一秒的呼吸。科学家建议每天重复 8 次。
生完孩子后
仰卧在平坦的表面上，将双手放在臀部肌肉下方。双腿，膝盖不弯曲，尽可能抬高，试图与地板形成直角。跑15次。
骨盆提升术
趴在地板上，将双手放在脑后。在膝盖处弯曲你的腿。然后慢慢地将骨盆抬离表面，试图将臀部朝向胸部。每种方法都涉及 10 到 20 次重复。波波夫运动与经典运动的不同之处在于吸引更多重要的身体活动，从而产生更大的效果，但很难将它们与单独考虑的复杂想法结合起来以减轻腹部重量。
氧气的作用
正是由于氧分子，进入消化系统的营养物质被身体感知的速度提高了一个数量级。构成整个胃肠道的所谓绒毛，需要高质量的氧气供应才能快速吸收维生素和矿物质。正是这个系统最依赖"清洁空气"。从每个人都遇到的平庸事实也可以看出：在自然界中，食欲和吸收更多食物的能力急剧上升。
由于缺乏氧气，消化道的绒毛能够处理的有用物质减少 72%。
在接收到下一部分富氧空气后，新陈代谢几乎立即加速到初始状态的 130%。此外，氧气会产生并维持碱性环境，在该环境中，将摄入的食物转化为营养酶的过程更加活跃。
氧气也扮演着如此重要的角色：
- 帮助摆脱杀虫剂和毒素；
- 氧化身体积累的脂肪；
- 促进镇静，消除压力状态。
每天进行15分钟的这些练习，不仅可以帮助身体摆脱腹部脂肪，还可以快速去除三分之二的毒素，因为这部分毒素处于气态。那么负面物质对所有器官的有害影响就会显着降低。在脂肪细胞的解构过程中，第一个过程是被氧分子氧化，本质上称为微燃。然而，在日常生活中，一个人使用大约四分之一的光量，这会减慢分解胃和其他问题区域沉积物的过程。因此，只有学会深呼吸和适当的空气保留，才能大大提高效果。
最终，压力荷尔蒙的产生及其分布受到氧分子本身的抑制。因此，正常呼吸新鲜空气有助于摆脱压力并显着降低患抑郁症的风险。这在减肥期间非常重要，因为身体很难适应严格的饮食限制或转向有意义的体育活动。因此，对于那些渴望苗条，尤其是健康身体的人来说，学习正确和有节制地呼吸是首要任务之一。一套简单的练习将为许多人打开生活的新面，因为今天几乎所有人都忽略了呼吸练习的技巧。尝试一次没有什么难的。就像在日常重复中一样，因为 15 分钟的时间绝不是值得如此惊人的全能效果的价格。
评论
- 第一次评论，27 岁的女性："长时间锻炼不是我的日程安排的一部分。因此，为了整理身材，我选择了身体弯曲。我每天早上按照系统训练 15 分钟。我没有这样做。我限制自己的营养，但是，尽管如此，我还是开始减肥。练习很简单。但要达到预期的效果，首先要掌握好bodyflex视频技术。"
- 第二次点评，一个女孩，21岁："生完孩子，感觉人生好多了。为了健身，我决定尝试一下呼吸练习。一开始我觉得不会有效果。但是一个月后每天锻炼，我看到了具体的效果。我的腰围小于7厘米，我开始适应怀孕前穿的东西。"
- 第三条点评，一位女士，39岁："我和bodyflex的鼻祖美国Greer Childers一起做呼吸运动减肥，使用网络的视频。学完所有的运动后，体操就不需要了。"每天15分钟结果：4个月减10公斤，而减重主要在胃部。我可以权威地说，呼吸练习的效果堪比腹部整形术的效果。"