Maggi 饮食：鸡蛋和奶酪选择、4 周菜单和食谱

众所周知，世界是由成功人士统治的，他们的成功是通过挫折、生活经验的积累，当然还有胜利来实现的。美丽的身体不是遗传的，它是战胜自己和懒惰的保证。所以不要让胖子获胜！Maggi 饮食会帮助你。当然，您不必用汤汁毒害自己，但您可以通过阅读本文了解更多信息。感兴趣的？继续阅读。

饮食的意义

如您所知，对于减肥过程，重要的是从消耗的食物量中获得的能量是较少的能量来补偿消化的成本——然后就会出现预期的效果。通过增加蛋白质食物的剂量同时减少碳水化合物，可以更容易、更快速地获得它。这是美极饮食的精髓，它完全不含碳水化合物。让我们仔细看看基本规则。

一般规则和建议：

• 该课程设计为四个星期。
• 碳水化合物食物是禁忌的，但中性食物与蛋白质食物非常相容。此外，没有份量限制。
• 你必须一天吃三顿饭，不要打断吃饭的顺序。
• 丢弃烤过的食物，煮沸并蒸熟。
• 早上早餐前喝一杯水，让身体恢复活力。记住每天至少摄入两升液体。
• 为了获得有效的结果，除了复杂之外，还要全身心地进行体育锻炼。
• 饮食应仅在一年后重复。
• 不需要维生素和其他补充剂。
• 避免点燃香烟。
• 毫无疑问地遵循饮食制度，不偏离指定的菜单和产品。
• 允许从饮食中排除某种产品，以防不情愿使用它，这是一种过敏反应。
• 由于强烈的饥饿感，不禁止以任何蔬菜为零食。
• 每天同时称一次体重。
• 如果不遵守规则，饮食将不得不重新组织。
• 别忘了好好睡觉。

消费产品

让我们谈谈允许的食物并突出显示您可以吃的食物清单。

• 饮食基于三种产品：肉（羊肉除外）、奶酪和鸡蛋。
• 第二名是柚子。
• 奶酪，脂肪含量低（不超过 17%）的羊奶酪。
• 允许使用天然调味料、香料、洋葱和大蒜。
• 非营养苏打水（矿物质）。
• 任何水果，高热量水果除外。起初有一种水果，然后不允许另一种，但不禁止水果沙拉。
• 去皮鸡。
• 一条鱼。
• 蔬菜。除了土豆，几乎所有的东西。
• 茶、咖啡不加糖和牛奶。

禁食

反过来，从菜单中排除以下内容：

• 谷物（玉米、大米、面粉和其他谷物、豆类）。
• 酒精饮料。
• 牛奶。
• 高热量的甜水果。
• 蒙通。
• 土豆。
• 肉汤。
• 蛋黄酱。
• 美食和面粉。
• 脂肪食物。
• 糖和加糖的饮料（茶、咖啡）。

对于这样一个艰难的减肥过程，有一些禁忌是不容忽视的：

• 对食物过敏。
• 哺乳期。
• 怀孕。
• 胃炎和其他消化系统疾病。
• 高胆固醇。
• 心血管疾病。

摆脱节食

无论饮食多么简单，都值得专注于以正确的方式摆脱它。在接下来的三到四个月内逐渐恢复您通常的饮食系统，排除脂肪和高热量食物。并且不要为了保持成绩而放弃运动。继续称量自己以检查您的体重。

结果

为了最终激励自己，请阅读预期结果列表：

• 每天你会减掉 1. 2 公斤讨厌的体重。
• 在整个复合体通过期间体重减轻 10 至 28 公斤，具体取决于初始阶段的身材状态。
• 减少胃的大小。
• 破坏皮下脂肪层。

美极饮食选择

饮食有两种变体：鸡蛋和白软干酪。经典的例子是鸡蛋饮食，这是最常见的。另一件事是，并非所有人都会经受这样的考验。一个更轻的凝乳版本来救援。此外，奶酪被认为是一种更容易消化的食物。白干酪制度的原理与鸡蛋相同，只有白干酪作为主要产品。你可以吃一个不超过一个鸡蛋的量，两汤匙就够了。

必须说这个选项的一个缺点——它不适合酸碱平衡紊乱的人。

鸡蛋选项的四个星期菜单

是时候介绍著名的 Maggi 饮食的耸人听闻的饮食了。

早餐，作为第一餐，整个月都是一样的：几个鸡蛋和半个柑橘类水果。

第一周

整个星期的早晨，肉类与鸡肉和鱼肉交替食用，以及任何非营养水果。全肉和碎牛肉都可以。渐渐地，您可以在午餐中加入煮熟的新鲜蔬菜（西葫芦、西红柿、黄瓜）。晚餐不禁止吃鸡蛋和沙拉。

安排供应7天。

第二周

• 周一、周二、周三：午餐吃肉，晚餐吃柑橘类水果和几个鸡蛋。
• 星期四：午餐几个鸡蛋、豆腐、蔬菜。晚宴不变。
• 星期五：午餐 - 在贝恩玛丽鱼。晚餐不变。
• 星期六：午餐 - 番茄、橙子和双锅中的肉。晚餐，水果混合物淋上石榴提取物。
• 周日：午餐 - 鸡肉，晚上吃煮蔬菜、柑橘类水果。

第三周

• 周一、周三、周六、周日：浆果。
• 周二：用双锅慢炖锅烹制的蔬菜。
• 星期四：双锅鱼配蔬菜和沙拉。
• 周五：肉配蔬菜。

第四周

• 星期一：四分之一鸡肉、三个西红柿、四个黄瓜、金枪鱼罐头无黄油酱、柑橘。
• 星期二：两百克。肉、四个黄瓜、两个西红柿、一个苹果、柑橘。
• 星期三：艺术。一勺白软干酪、羊乳酪、几个西红柿和黄瓜、柑橘。
• 星期四：半只鸡，西红柿 - 3 片，黄瓜，橙子。
• 星期五：两个半熟鸡蛋、香草、三个西红柿、葡萄柚。
• 周六、周日：2片煮熟的家禽胸骨、150克奶酪、酸奶、两个黄瓜和等量的西红柿。

如果您喜欢白干酪，您甚至可以组织一个吃白干酪的禁食日！

食谱

为了使简陋的菜单多样化，发明了以下食谱：

劳斯莱斯

在杯子里用打蛋器打 4 个鸡蛋。加入少许盐、莳萝或其他香草。将胡萝卜切成方块，与混合物混合，倒入几汤匙水。在事先用植物油润滑后，将稠度均匀地分布在烤盘上。做饭两分钟就够了。将得到的煎饼卷成卷。

沙拉

1. 荨麻。对于不寻常的爱好者。荨麻叶250克切成条状，葱毛10根切碎，黄瓜一个切圈，全部淋上酱油。
2. 配红辣椒。100 克甜红辣椒种子，冲洗干净，纵向切开，与芹菜和磨碎的奶酪混合。用海盐调味。
3. 卷心菜。300 克。切碎的花椰菜，用青苹果和切碎的胡萝卜调味。盖上苹果醋。
4. 水果。切碎并混合两个苹果、葡萄柚、柑橘和猕猴桃，撒上苹果醋。

芝士蛋糕

您需要使用不含棕榈油和椰子油的真正低脂干酪。将它与一个鸡蛋和一撮盐混合。做成球状。放在烤盘上，涂上橄榄油。煮至熟。

酿辣椒

让我们想象两种不同类型填充的选项：

1. 用混合香草和蒜末的乳清干酪填充辣椒。用欧芹叶装饰。
2. 用剁碎的猪肉、盐和胡椒粉填充辣椒，加入香草。烤。

鳕鱼配蔬菜

将洋葱和大蒜、茄子和南瓜切成方块。用水盖住，在平底锅中加入香草和香料。鳕鱼切开，去籽，撒上香料，撒上柠檬汁。把鱼片加入蔬菜混合物中，然后把所有东西都煮熟。

波洛克波洛克

对于碎肉，有必要将半公斤的鳕鱼通过绞肉机。将胡萝卜和洋葱切碎，与肉末、盐和胡椒混合。将直径约 8 厘米的球滚起来，将球放在蒸锅底部，煮一个小时。

糖醋火腿

鸡腿：用腌料（大蒜头，红辣椒，盐）擦2块。在冰箱中放置 20 分钟。我们煮至金黄色，准备好后无情地去除。将 4-5 汤匙浸入沸水中。一勺蔓越莓浆果，用小火煮 15 分钟。将获得的酱汁倒入火腿中。

干酪砂锅配浆果

我们将 700 克干酪与三个鸡蛋、4 汤匙水混合，将稠度变成凝块。将其倒入烤盘中。覆盖黑莓、蓝莓、草莓和覆盆子。我们将其送入烤箱，在 140 度下烘烤约一个小时，直到获得金黄色的外壳。

奶酪蛋糕

用水倒入明胶，坚持。在搅拌机中用一茶匙盐搅拌 0. 5 公斤干酪。将水果切成块（桃子、梨子）并与意大利乳清干酪和果冻混合。将混合物放入平底锅中，然后在冰箱中静置 24 小时。

早上提神饮料

将姜根、柠檬、酸橙、黄瓜切成圈状。用加仑的热水填满地板。我们坚持在冰箱里放了一天，第二天早上我们喝了。

主要优点是这种养生法适合所有年龄段的人。此外，这是减肥最便宜的选择，因为上述所有产品都可以在商店中以实惠的价格轻松购买。不要忘记禁忌症！