六瓣饮食

六瓣饮食是一种原始的减肥方法，它基于单独的单一营养原理以及蛋白质和碳水化合物饮食的严格交替原则。

如今，对减肥充满热情的人们对新的饮食寄予厚望，这将有助于他们在6天内减掉3至5公斤。在许多网站上都可以看到对使用此系统减肥的人的正面评价。这已经是了解更多有关六瓣式饮食的重要原因。

"六个花瓣"，即安娜·约翰逊的减肥计划，是在瑞典开发的，许多欧洲人已经在其帮助下成功减肥。花，或者也被称为-"花瓣"饮食，您可以放心使用禁食食品，而不必专注于其他食品。花象征着一周中的每一天，每朵花瓣都是美味而独特的菜单。

许多消息来源声称六瓣饮食是在瑞典创造的，由营养学家安娜·约翰森（Anna Johansson）开发。的确，还没有找到有关该妇女存在的文献证据。未知她是否经历了"花朵"系统对她自己的影响以及她成功输了多少。而且，没有人知道饮食的确切出生日期。但是您知道的其他事情-在减肥系统中更重要-这种有效的饮食可使您每天减少半公斤至800克的多余体重。全世界的妇女已经设法使自己相信这一点。那么超级瘦身系统的秘诀是什么？

您需要了解什么饮食

安娜·约翰逊（Anna Johansson）的计划就是典型的三餐的例子。6花瓣饮食的本质在于，那些在一周中减肥的人坚持使用不同的单饮食，每24小时更换一次。回想一下，单一饮食是指在一定时期内使用化学成分相同的产品，从而避免混合不相容的菜肴，这对身材尤其有害。传统上，"花"式饮食是由6种单饮食组成的，这种营养系统使您可以更快地减轻多余的体重。

根据营养学家的说法，安娜·约翰逊（Anna Johansson）的瑞典式饮食有效，主要是因为分开营养。

单身饮食涉及全天吃一种食物。这使您无需记住一系列兼容和不兼容的菜肴。

单饮食还具有另一种美味的特性，可加速减肥。单调饮食24小时也会导致体重减轻。但是营养学家警告：单调的食物不应持续超过一天，第二天的单饮食可以继续进行，但要有不同的饮食习惯。减肥的秘诀在于，人体无法昼夜仅从一种食品中消化和提取营养。就是说，身体从早餐中吃的干酪中，取出了所需的所有有用元素，然后等待其他产品。如果您整天都喂给他同样的干酪，那么草药系统将几乎"徒劳地"开始消化它。产生了减肥所必需的效果：没有饥饿感，可以随意吃，但身体仍然不能将卡路里转换为脂肪，相反，它开始寻找所需的能量来生活在"垃圾桶"-"储备"在腹部，臀部。。。但这是值得记住的：此技巧仅在开始的24小时有效，因此需要更换产品。

6花瓣饮食的另一个重要原理是碳水化合物和蛋白质的交替变化，这也是有效减肥的重要规则。

如果您简要分析每天的菜单（我们将在下面详细介绍饮食），就会出现一个有趣的模式：

• 第一天-蛋白质（以鱼为基础的饮食）；
• 第2天-碳水化合物（蔬菜）；
• 第三天-蛋白质（鸡肉菜单）;
• 第4天-碳水化合物（谷物）；
• 第5天-蛋白质（奶酪）；
• 第6天-碳水化合物（水果）。

营养学家将这种策略称为最有效的策略，它可以使您愚弄身体并强迫其使用其能量储备。同时，六瓣式饮食菜单是均衡的，因为减肥在一周内会收到所有必要的元素。

在他的工作中，单身饮食和心理技巧的好处

除了每日减肥以外，单饮食型还具有其他有益特性：

• 完美清洁胃肠道；
• 饮食营养丰富；
• 因为不必烹饪精致的早餐，所以按照"单人"的原则进餐可以节省早晨的时间。
• 教你听你的身体；
• 全天呵护自己喜欢的产品的好方法；
• 没有饥饿感，因此很容易坚持饮食。

心理学家早已证明，做得好是一项充满爱和兴趣的工作。您无法享受仅在过程中带来折磨的结果。饮食在这方面也不例外。无味的菜单，持续的饥饿感无疑会导致筋疲力尽，其次是体重增加。这就是为什么瑞典的约翰逊饮食更像是一种游戏，而不是传统的具有卡路里计数和小时菜单的减肥方法。

除某些产品外，对于花卉饮食，您还需要纸，剪刀，铅笔或油漆。。。调皮的心情。首先，在一张纸上画一个六瓣花-它可以是洋甘菊或其他喜欢的植物。用不同的颜色给花瓣上色，然后在每张花瓣上写下单饮食的名称。现在已经有了鲜花奇迹，可以将其粘贴在显眼的地方。在一天的面纱下，撕下洋甘菊花瓣，注意重量如何在我们眼前融化。

拥有6个花瓣的优雅名称的饮食教会您不要着重饮食限制，而要着眼于开花植物的美丽-嫩度，优雅。

斯堪的纳维亚的营养学家记得这一点：每个女人都是一朵美丽而明亮的花，只需要6天就可以充分展现她的美丽。

在几天的顺序

如前所述，六瓣减肥饮食是几种单餐的组合，这些饮食共同构成了分为碳水化合物和蛋白质的饮食。基于此，许多人提出了一个问题：是否有可能改变饮食中的日数，饮食顺序或产品。

正如营养学家说的那样，根据约翰逊（Johansson），选择了前一天营养的饮食，以便为第二天的菜单准备身体。

因此，不建议更改花朵饮食中的天数顺序。好吧，除非您想将有效的饮食变成美味的每周一餐，但没有结果。

但是，为什么洋甘菊饮食中的天数顺序完全像这样？让我们来看看本周的六瓣减肥菜单。

• 鱼日（也称为开始日）为人体提供了必需的omega-3脂肪酸。这种健康的脂肪无法转化为皮下沉积物，因此它不应该引起减肥方面的担忧。另一方面，鱼是容易消化的蛋白质和低热量食物的仓库。原来是一天的一种真正的蛋白质饮食。结果，第一天的结果就是令人印象深刻的铅垂线和为单一植物饮食准备的有机体。
• 一个蔬菜日将提供健康的碳水化合物，饮食中的卡路里含量将减少更多，这也保证了铅垂线。许多蔬菜具有所谓的"减去"卡路里含量。这意味着身体要花费比接受更多的焦耳来处理它们。完全通过蛋白质营养后，卸载蔬菜可获得最佳效果。
• 鸡日将补充人体的蛋白质储备，这是肌肉的建筑材料。第二天，没有碳水化合物的情况再次导致皮下储备能量的利用。
• 谷物日将用合适的碳水化合物使您再次愉悦。就像单植物饮食一样，谷物的消化需要人体大量的能量（再次使用皮下脂肪储备）。
• 凝乳的日子将补充理想的优质矿物质和蛋白质的储备。同时，饮食中的卡路里含量仍然很低，这涉及利用储备中的能量。
• 《水果日》是一种基于复杂碳水化合物（多糖）的菜单，对其进行详细说明再次需要人体大量的能量。与前几天一样，将使用脂肪储备，这意味着减肥过程将继续进行。

单饮食组合是整个鲜花饮食链中的链接，并且您不应该改变它们的位置，正如您已经了解的那样。该程序是由专业营养学家开发的，如果没有，他们应该最了解什么，何时以及以何种剂量减肥。

吃什么减肥

安娜·约翰逊（Anna Johansson）的纤体系统就像一朵神奇的七色花朵一样，满足了人们的愿望。只是对自己说："我想快速减肥"，洋甘菊饮食可以帮助您。因此，五颜六色的花已经准备好了，是时候将食物储备一个星期了。在6天之内，您将需要：

• 任何种类的鱼；
• 蔬菜（任何但非淀粉类）；
• 鸡胸肉;
• 麸皮，谷类，未加工的种子；
• 低脂牛奶;
• 水果（香蕉，葡萄除外）。

但重要的是要记住：每天允许的食物数量不是无限的。在蛋白质的日子里，鱼，干酪，鸡肉的重量不应超过半公斤。允许吃一公斤半公斤以内的水果和蔬菜。谷物-200克干品。

同时，允许的产品可能会略带咸味，必须完全放弃糖。许多人对蜂蜜是否可以通过花瓣饮食的问题感兴趣。这个问题没有明确的答案。尽管菜单上未提及此产品，但您可以购买少量蜂蜜作为茶，特别是因为它富含许多有用的微量元素。同样重要的是不要忘记您可以喝大量的水（每天2升）。每天一次的绿茶和咖啡也是可以接受的。

可以用低脂和蔬菜开菲尔来"改善"凝乳的日子-用少量的油（比橄榄油好）。但是您不应该考虑用什么代替鱼，因为鱼中含有对有效减肥至关重要的独特元素。鱼，如鸡肉，应在无油的情况下煮沸，炖或烘烤。您也应该忘记节食时煎炸。香料的滥用不会以最好的方式影响饮食的有效性：它们会引起食欲，使体内多余的水分保持（水肿）。真正值得赞赏的是体育活动。如果您通过散步，慢跑，游泳，力量训练或有氧运动来进行户外运动，则在6花瓣饮食上减肥变得更加容易。

违禁产品：

• 面包;
• 糖;
• 甜点;
• 牛油;
• 香料和增味剂。

洋甘菊中有几片花瓣？

安娜·约翰逊（Anna Johansson）的经典减肥系统可以持续6天。但是，由于斯堪的纳维亚的系统相当平衡，因此您始终可以制作自己的洋甘菊，例如食用10花瓣的饮食或缩短其保存期限，因此，例如5花瓣的饮食。

但是，如果您想更改"花瓣"的持续时间，建议运行该程序两轮-两次运行6天。饮食的第七天（中级）可以有两种选择：一天的禁食或一天的正常食物。

在第一个变体中，进入第二个圆之前，可以在天然矿泉水上"卸载"。同样，可以在"花瓣"之后完成"水"日。这样你就得到了七瓣饮食。

在第二种选择中，如果希望继续减肥并且新的"花卉"营养循环即将来临，请在第7天休息一下。像节食前一样饮食，但要限制盐，糖，脂肪，并且不要错过糕点。在此版本中，您还可以每周进行减肥，并再次获得"七瓣"饮食，而饮食的最后一天将为过渡到常规饮食做准备。

膳食洋甘菊"扩展"方案：

• 第7天-过渡；
• 第八天-鱼；
• 第9天-蔬菜；
• 第10天-鸡肉；
• 第11天-谷物；
• 第十二天-凝乳;
• 第13天-果香浓郁。

瑞典人的饮食适合谁？利弊

第一的。安娜·约翰逊（Anna Johansson）的减肥系统的独特之处在于，以瑞典营养学家的发展为基础，您可以轻松创建自己的减肥药，并根据自己的需要来定义减肥药的持续时间。这就是八瓣饮食的创建方法：有效且营养丰富。

第二。"花瓣"不会伴随饥饿感，因为蛋白质与碳水化合物的交替作用使您能够饱和身体，而不会超出允许的卡路里含量的限制。

第三。洋甘菊是那些想要快速减肥的人的绝佳选择。对于许多人来说，选择饮食的决定性因素是一个或另一个营养系统可能损失多少的问题的答案。从这个意义上说，瑞典的计划是独一无二的：每天我们的体重从半公斤减少到800克。并且几轮后的结果是10公斤或更多。

"六瓣"的六种津贴

1. 蛋白质碳水化合物营养对肠道和胃肠道的工作具有有益作用，可消除体内毒素。
2. 在短时间内产生快速效果。
3. 没有饥饿感。
4. 各种菜单。
5. 它不需要额外准备复杂的菜肴。
6. 健康和安全。

饮食的六大弊端

1. 如果您在节食时不参加运动，最终可能会发现肌肉松弛和皮肤松弛。
2. 蛋白质日可伴有虚弱感（由缺乏碳水化合物引起）。
3. 据医生说，在不损害健康的前提下减肥每天不超过150克。瑞典系统提供了更快的减肥效果。
4. 禁止患有心血管，消化系统和内分泌系统疾病，肾脏疾病，糖尿病。
5. 在怀孕和哺乳期禁忌。
6. 术后免疫力减弱，急性呼吸道感染是不可能的。

关于"花瓣"饮食菜单

瑞典开发的示例性饮食菜单与其他减肥系统没有什么不同。重要的是要通过减少卡路里的摄入和增加燃烧的焦耳数来遵守基本的一般规则。坚持使用该系统可以扔掉多少是一个单独的问题，并取决于生物体的特征。但是事实就是这样的饮食是事实，它可以相当迅速地减轻体重并且其结果将立即引起注意。

支持" Petest"的另一个论点是，饮食菜单无需提前考虑，无需准备不寻常的菜肴，而无需先为它们寻找食材。一切都简单得多。您只需要记住六个词：鱼，蔬菜，鸡肉，谷物，干酪和水果。在我们的纬度范围内获取这些产品并不难，使用哪种形式取决于您。营养师至少提供一些提示和建议。

• 当天的鱼菜单。我们已经知道，饮食的第一个"花瓣"是鱼。这意味着第一天的菜单必须包括它。品种可以有很大的不同。烹饪方法：煮，蒸，炖或烘烤。也可以煮鱼汤，汤（当然，也可以不加土豆和其他丰盛的蔬菜）。在烹饪过程中，您可以添加一些盐和芳香草药以改善口味。但总的来说，建议每天不要吃超过半公斤的产品。必须使用液体中的水，允许使用茶，最好是绿茶。
• 当天的蔬菜菜单。饮食第二天的菜单包括未加工的蔬菜或经过热处理的食物。可以蒸蔬菜，煮，炖，煮。避免使用淀粉类食品和罐头食品。另外，您也可以用鲜榨的蔬菜汁来完成菜单。在这一天，消耗量不应超过一公斤半。
• 当天的鸡肉菜单。因此，饮食持续3天。我们五颜六色的花朵上还剩下4个花瓣。这意味着今天的饮食包括去皮的鸡胸肉。它可以煮，煮或蒸。圆角（每日部分）的重量不应超过半公斤。这足以补充人体的蛋白质储备，消除饥饿感。您可以用少许盐和香草调味食物。另外，也可以煮鸡汤，但只能不加蔬菜（最好是加几小瓶香草）。
• 当天的谷物菜单。4天减肥-单谷物饮食。魔术花瓣上剩下六分之三的花瓣。此时的标尺显示出明显的铅垂线。为了使减肥过程继续进行并取得令人满意的结果，我们必须继续。基于谷物的饮食可以包括谷物，例如荞麦饮食，发芽的小麦，生种子，坚果，麸皮，全麦面包。但是根据营养学家的建议，最好选择野生稻，燕麦片，希腊菜。每天大约允许喝一杯谷物（干燥形式），以克为单位约为200-300。准备谷物菜肴的方法是烹饪。允许少量的盐和草药作为香料。您可以在菜单中添加格瓦斯。
• 当天的凝乳菜单。安娜·约翰逊（Anna Johansson）开发的减肥食品的第5天涉及使用干酪。但是产品的部分及其脂肪含量是有限的-不超过半公斤，且脂肪百分比不超过9马克，但是如果您吃完全低脂的奶酪，效果会更好。毕竟，今天的菜单是蛋白质饮食，而不是单脂饮食。0％的牛奶和发酵的牛奶饮料将有助于稀释凝乳。
• 当天的水果菜单。饮食即将结束。神奇的花朵已经掉了五瓣，这意味着减肥的第六天已经到来。这也是最后一次，除非您的花朵当然有七瓣甚至更多的花瓣。但是无论决定是继续减肥还是结束减肥，第六天的菜单都保持不变。
  在这一天，您可以尽情享用苹果，葡萄柚，樱桃和其他糖醋花园礼物。但是最好避免香蕉和葡萄。如果您真的想念甜食，建议最多食用12个小时以上的高热量水果。一整天，您可以吃不超过一公斤半的生或烤水果。美食家终于可以尽情享受水果沙拉和香草（而非糖），肉桂，豆蔻，柠檬汁和柑桔皮的美味。

详细菜单

上面，我们研究了饮食的主要规则：可以消费允许的单一产品的数量和形式。但是，整天只吃烤鱼或水煮的鸡胸肉很无聊。到了晚上，一顿饭，食欲会消失，一旦在24小时内成为人们喜爱的产品，它就会变得令人讨厌。但是，将洋甘菊饮食比作令人上瘾的游戏并非毫无道理。这也适用于营养。你不相信我？然后研究详细的菜单-原始食谱将单饮食变成真正的餐厅食物。

花瓣1

1. 早餐：水煮鱼加香料和盐。
2. 小吃1：用自己的汁液和香草和盐烤鱼。
3. 午餐：不加蔬菜的鱼汤。
4. 小吃2：蒸鱼加香料。
5. 晚餐：将鱼在盐水中煮沸。
6. 喝绿茶，鱼汤。

花瓣2

1. 早餐：胡萝卜磨碎。
2. 小吃1：烤土豆。
3. 午餐：蔬菜，加盐炖。
4. 小吃2：清蒸蔬菜。
5. 晚餐：生蔬菜沙拉。
6. 喝绿茶，蔬菜汁。

花瓣3

1. 早餐：水煮鸡柳。
2. 小吃1：鸡胸肉用芳香草药烤成箔。
3. 午餐：无草药蔬菜鸡肉汤。
4. 小吃2：去皮烤鸡。
5. 晚餐：煮鸡。
6. 喝绿茶，高汤。

花瓣4

1. 早餐：煮发芽的小麦。
2. 小吃1：香草荞麦。
3. 午餐：煮熟的野米。
4. 小吃2：煮燕麦片，加坚果和种子。
5. 晚餐：荞麦加草药。
6. 喝凉茶，天然瓦斯酒。

花瓣5

1. 早餐：意大利乳清干酪配上一勺酸奶（天然）。
2. 零食1：加一点牛奶的干酪。
3. 午餐：低脂奶酪。
4. 小吃2：意大利乳清干酪和牛奶的混合物。
5. 晚餐：低脂奶酪。
6. 喝绿茶，一杯牛奶。

花瓣6

1. 早餐：苹果。
2. 小吃1：葡萄柚。
3. 午餐：橘子。
4. 小吃2：菠萝和猕猴桃。
5. 晚餐：酸苹果。
6. 喝凉茶，果汁。

如果您的减肥计划是7瓣减肥法，那么最后一天的菜单是排入水中或平稳过渡到常规饮食。

退出六瓣式饮食的规则

实际上，减肥计划并不多，其持续时间可以由您自己确定。经典版本中的"花朵"饮食恰好持续6天，或者安娜·约翰逊（Anna Johansson）的洋甘菊中有多少瓣。但是，即使这不是规范的规则。

该系统的作者可以让您自己决定您可以坐在"花朵"食物上多长时间。

对于许多人来说，这种饮食是他们的最爱-可以随心所欲地撒花瓣。唯一的条件：在开始第二个或第三个减肥周期之前，记住"六瓣"的禁忌症并咨询您的医生以了解是否有可能继续减肥是很重要的。饮食中有多少其他食物都没关系：在不伤害自己的前提下为您带来美丽就很重要。

但是，即使是"花朵"的食物也不能永远持续下去-洋甘菊的花瓣迟早会耗尽。。。饮食即将结束：三瓣，两瓣，一瓣。。。不再需要神奇的洋甘菊，没有油漆过的菜单。节食后的这一天会吓到很多人，因为现在您必须自己决定要吃什么。

营养学家会一致地重复同样的事情：只有正确地退出饮食，您才能巩固结果。

医生对"花朵"饮食的看法

对六瓣减肥法有效的大多数人对此都持正面评价，其减肥前后的照片证实了这一结果。您要显示结果吗？将照片留在文章的评论中！让您的经历成为某人的灵感。同时，让我们找出医生对瑞典单一饮食的看法吗？

奇怪的是，营养学家对《六瓣》的看法并不总是正面的，尽管许多消息来源声称该系统的作者是专业的营养学家。首先，应该注意的是快速减肥对医生来说是惊人的。医生担心单饮食法保证的每日铅垂线。从生化过程的角度来看，即使在一周内也无法分解1公斤皮下脂肪，更不用说饮食保证的2天了。如果观察到这样的结果，则可能仅是由于肌肉块变干和脱水所致。人体的肌肉越少，脂肪消失的速度就越慢。此外，单一饮食通常会导致代谢紊乱，腹泻或便秘。

但是，由每个人来决定是否通过阅读有关六瓣式饮食的评论来决定。与大多数其他减肥药一样，如果您明智地使用它，它也不会伤害健康的身体。当然，几个月的饥饿会耗尽，拒绝全面的均衡饮食，缺乏重要的微量元素和维生素会导致疾病。但是一周的饮食喂养不会中断系统的工作。此外，医生也同意：每周单独进餐是对身体的极佳清洁，而经过深思熟虑的体育计划将帮助您快速恢复体形，使新苗条的身材轮廓优美。