日本无盐饮食是最有争议的饮食之一。同时，这种减肥方法是女性之间极大的普及所要求的。
据营养学家称，日本一周的无盐饮食菜单没有得到适当的平衡。
但是，正是由于这个原因，饮食促进了短时间内的快速减肥。
效率
世界各地的营养学家指出，暴饮暴食是体重超标的主要原因。您可以通过日本无盐饮食来消除这种不良习惯。在短短的一周内，您就可以放弃食用以盐，糖，脂肪和面粉为基础的菜肴，从而改变饮食习惯。一周无盐饮食菜单被认为是最有效的菜单，因为它可以使您在整个期间减轻多达7-8公斤的多余体重。此外，禁止使用盐，这样的营养系统有助于清洁体内有毒物质并改善消化道的功能。
是什么解释了日本无盐饮食如此积极的作用？查看菜单，不难理解该电源系统中BJU的比例不平衡。因此，身体没有从食物中获得必要的能量，被迫处理可用的脂肪储备以确保系统和器官的功能。近年来，这种类型的饮食变得越来越流行。但不要指望减肥的长期影响。
在完成一周的日式饮食菜单后，请勿急于恢复以前的饮食。为了巩固和保持所获得的结果，建议将来遵循适当营养的基本原则。在日本无盐饮食本身中，重要的是每天必须严格遵循菜单顺序，仅使用饮食中指明的食物。另外，不要忘记体内有足够的液体摄入。在日本无盐饮食期间，您每天应该喝约2升水。
的优点和缺点
在短短的一周内，日本人的饮食有望使体重急剧下降。但是，这种营养系统真的安全有效吗？营养学家认为一周无盐饮食是最不均衡的饮食之一。饮食的缺点首先是以下几点：
- 每日菜单中的卡路里含量低；
- 一日三餐；
- 经常喝咖啡，会对心血管系统有问题的人的心脏工作产生不利影响。
日本无盐饮食的明显优势是体重迅速减轻，人体对饮食的快速依赖以及体内新陈代谢的改善。
7天菜单
日本饮食一周的菜单非常严格，因此在开始饮食之前，请为身体做好低热量饮食的准备：饮食中应排除酒精，面粉和甜食，盐和糖。日本无盐饮食允许使用以下食物来减轻体重：
- 以蔬菜汤或弱鱼为基础的汤；
- 黑麦面包;
- 新鲜或炖的蔬菜（白菜，黄瓜，西葫芦和萝卜，西红柿，土豆，胡萝卜和甜菜）；
- 浆果和水果；
- 鸡蛋
- 植物油;
- 乳制品;
- 茶和果冻。
请按照以下顺序遵循日本无盐饮食菜单：
1天
- 早餐：无糖咖啡；
- 午餐：胡萝卜和植物油沙拉，2个煮鸡蛋。
- 晚餐：蔬菜沙拉和炖鱼。
第二天
- 早餐：一杯咖啡和黑麦吐司；
- 午餐：200克水煮鱼，凉拌卷心菜和黄瓜沙拉，1个水煮鸡蛋；
- 晚餐：1个大苹果或橙子。
第三天
- 早餐：一杯咖啡或茶；
- 午餐：胡萝卜沙拉和1个鸡蛋；
- 晚餐：苹果。
第4天
- 早餐：一杯咖啡和一片黑麦或小麦面包；
- 午餐：用植物油炒的西葫芦；
- 晚餐：2个煮鸡蛋，200克鸡肉或瘦牛肉，凉拌卷心菜。
第5天
- 早餐：生胡萝卜沙拉，加柠檬汁调味；
- 午餐：一杯无盐番茄汁和200克烤鱼；
- 晚餐：苹果。
6天
- 早餐：一杯咖啡和一片面包；
- 午餐：胡萝卜和白菜色拉拌黄油，一半去皮煮鸡胸肉；
- 晚餐：2个煮鸡蛋和胡萝卜沙拉。
第7天
- 早餐：一杯不加糖的绿茶；
- 午餐：水煮鸡，任一种水果；
- 晚餐：蔬菜沙拉和水煮鱼。