计算了一个星期流行的荞麦饮食，通常可以使体重减轻5-10公斤。如果您认真对待此电源系统，则可以确信此声明的真实性。我们遇到了各种各样的荞麦饮食评论，但是它的实际作用只能根据我们的经验进行验证。因此，让我们开始减肥并转变自我。
简单的每周荞麦饮食
我们正在处理一个有效的营养系统，一个星期后的效果显着。除了荞麦碎粒，我们还将使用牛乳气酒和其他一些产品。每个人都知道这种谷物的优点，它包含了令人印象深刻的有价值的蛋白质百分比。我们还将从荞麦中获取钾和铁。磷和碘值得一提。另外，我们将维生素P和几种B维生素称为纤维，当纤维进入我们的身体时，它可以作为排毒剂。
没有优质的发酵乳产品：牛乳气酒，这种饮食是不可想象的。通过吃优质的开菲尔，我们可以获取适量的钙，并通过蛋白质，维生素A和几种B族维生素使人体饱满；将开菲尔引入饮食中后，消化作用得到改善，人体免受有害毒素和毒素的伤害。乳酸菌的作用是消除位于肠道内的腐烂过程。
荞麦和开菲尔的结合产生了令人惊讶的效果。减肥的同时，我们可以实现出色的消化，清洁肝脏并改善皮肤状况。重要的是要学习如何在饮食方案中选择合适的开菲尔作为营养。如果我们的产品还不到一天，那么它的使用就意味着肠胃气胀和通便效果的诱因。而且，如果使用超过三天前生产的发酵乳产品，便秘的风险也很高。
荞麦营养设计为一周，在此期间，身体免受有害影响和超重。
基于荞麦的健康饮食规则
晚上，我们准备第二天的食物。1杯谷物可能就足够了。有必要将沸腾的水倒入洗净的荞麦中，并在几秒钟后将水排干。然后，用新鲜的甚至沸腾的水倒谷物。如果我们有1杯荞麦，那么最好的饮水量是1. 5杯。将荞麦放在盖子下过夜，建议进一步隔离。这道菜不需要煮。我们必须坚持一个简单的原则：根据需要吃荞麦。每隔几个小时要食用少量谷物。如果饿了，可以每小时吃一次。
上床睡觉4-5个小时之前，应该完全饥饿，如果无法忍受，那么在极端情况下，您可以喝一小杯开菲尔。作为饮食的一部分，荞麦不用香料或调味料，也不需要盐或糖煮熟。开菲尔是荞麦的绝配。发酵乳饮料的脂肪含量应低，最理想的是开菲尔1％。每天消耗一公升的开菲尔酒就足够了。最好在饭前或饭后喝一杯开菲尔，并与食物间隔约30分钟。可以与开菲尔一起喝荞麦或将这两种产品混合。
每天喝的液体总量应至少接近1. 5升。在这种饮食中，除了纯净水外，您还可以食用各种减肥药，例如姜茶或石水。绿茶，各种凉茶和柠檬饮料也是不错的选择。鼓励使用多种维生素复合物。您可以每天喝茶或咖啡，每次不超过2份。糖被完全消除。要补充维生素储备，可以吃一些天然蜂蜜。为了丰富荞麦的味道，您可以用芳香草药，柠檬汁或大蒜调味，但不要狂热。
不要以为这种简单的荞麦饮食一个星期会使我们陷入饥饿和单调的世界。饥饿通常不会打扰，也不会失去力量。当然，这周您需要各种营养。有几种无害食品，但相反，可用于饮食营养。
为了进一步为人体提供维生素，获取正常的纤维部分，并提供适当的脑功能天然糖，我们需要干果。如果您将几个浆果与食物分开或与荞麦一起食用，不会有任何危害。李子和杏干最适合。
您可以使用荞麦本身来多样化饮食，例如使用绿色荞麦。
值得关注白菜并积极食用。众所周知，对于白菜本身的加工，我们花费的能量要比由于人体吸收而消耗的能量多。这种负卡路里含量对我们有益。即使饮食中有蔬菜，也没有任何限制。
不加糖的水果不会多余。一天-2-3个水果。最好将这种食物变成独立的零食。如果我们专门谈论青苹果，那么它们与荞麦搭配得很好。
为了使一个星期的荞麦饮食有益并带来令人垂涎的5-10公斤体重减轻，有必要咨询专家。如果发现任何健康问题，您将不得不放弃这种饮食和其他饮食。禁忌症应被认真对待，例如贫血或血红蛋白水平低，这种饮食是无用的。如果血压不断降低，则您不应安排这种饮食。对于糖尿病，单独吃荞麦也是不可接受的。即使孕妇或正在哺育婴儿的妇女也无权遵循饮食，尤其是困难饮食。