您可以在不离开家的情况下进行锻炼，从而减轻体重。
每个人都希望苗条，诱人且具有理想的身材。但是，并非所有人都能负担得起去健身房和游泳池的费用，因为这需要很长时间，而且当然要花钱。
因此，您可以在家中监视表格，进行一些练习。
在家里开始减肥课程的一个重要功能是设定目标，意志力也很重要。毕竟，如果没有意志力，欲望，那么应对额外的负担将非常困难。在家健身需要保持一致，如果您休息一下，最终结果将无济于事。
专家建议
这里有一些家庭健身的技巧：因此，除了运动之外，您还需要养成饮食习惯-这是理想身材的必需要素。您不能在训练前2小时和大约一个小时后吃食物。在家庭锻炼期间，您需要服用少量液体-这应该是普通的饮用水。
在上课之前和结束后洗个热水澡，还必须使要进行培训的房间通风良好。一个重要的功能是您在其中练习的衣服和鞋子，它们不得阻碍运动并保持舒适，以便移动时舒适。另外，如果您决心减肥，则还需要购买运动器材-这些是各种重量的哑铃，专用垫子，窄凳和体操箍。
因此，让我们开始进行最佳运动以在家中减轻体重。
一个重要的功能是您需要先进行一些热身。为锻炼身体做好肌肉准备，以防止拉伤或受伤。
我们从5分钟的步行路程开始热身，然后在膝盖高的位置慢跑。在向不同方向倾斜两到三分钟后，您需要完成热身，并进行一些练习，例如交替旋转肩膀，肘部和手，再进行约5分钟。
在家减肥的主要练习方法是从下蹲开始，这可以让您从臀部和大腿内侧去除多余的体重。您需要一次做约20次深蹲。
蹲法：保持双腿与肩同宽，双手放在腰上，蹲下深呼吸，伸直至起始位置，然后呼气。
下一个练习是使每条腿向前移动以创建更瘦的腿。锻炼技巧：我们做一条裸身，例如，向前右阔步，另一条腿的膝盖应接触地板。在这种情况下，手臂应位于腰部，我们进行约30次进近，使腿部交替。
下一个练习旨在改善胸部的形状，因为在训练过程中胸部的肌肉会变弱。此练习需要卧推和哑铃。这项运动的技巧：我们躺在长椅上，将哑铃握在手中，将哑铃向两侧伸展，吸一口气，然后将双手合在头部后方，呼气。在这种情况下，哑铃的质量必须逐渐增加。
现在锻炼上腹部和下腹部的肌肉。多亏了这项运动，您可以消除腰部过度充血，并且还可以增强下腹部的肌肉。锻炼技巧：您必须躺在垫子上，膝盖弯曲双腿，吸气时将其抬起，呼气时将其放低至原始位置。
下一个练习如下：我们将脚固定在地板上，而双腿应在膝盖处弯曲，但必须抬起至肩blade骨。
以下练习旨在去除腰部和臀部的脂肪，这里我们需要一个halahup圈，我们需要将其旋转20分钟而不间断。如果您要给小腿加重，那就足以用脚趾站立在地板上，然后降低到起始位置。
逐渐地，可以通过增加或替换另一种锻炼来使这套在家减肥的锻炼变得多样化，但这是由您自行决定的。
因此，总的来说，减肥是我们需要的：首先，这种愿望，其次，培训的一个组成部分是要更多地在户外活动，并且要养成适当的饮食习惯，在饮食中应以蔬菜和水果为食。您可以每周安排一次空腹一天。一段时间后，按照所有这些技巧，您将成功实现美丽纤细的身材。
保持良好的身体状态，因为这是保持良好心情的关键。
减肥的评论和提示
"与此同时，我和我的朋友开始定期进行一些课程，并完成视频培训师的所有指导。
感觉很棒，首先，我们想起了学校体育课程的所有教训，其次，我们学到了很多新的有用的知识，如何正确执行任务，以及何时应该对哪些肌肉群进行"下注"减肥。
结果是惊人的，每月减少8公斤，仅此而已。身体变得苗条而柔顺，问题部位的颠簸变得平滑，腿部手臂的肌肉变得抽筋而结实。
在家里，我们仍然对腹部和大腿进行各种包裹和自我按摩。
是的，必须检查饮食以及植物性食物，新鲜水果和蔬菜。没有放置糖果和冷盘的地方。内在感觉越轻，外在感觉越自由。
现在，根据医生的建议，我们休息了一段时间，但是几个月后，我们将再次开始上课。
我们希望您能找到改变生活的力量，让生活更明亮，更美好！"