许多超重的人看着镜子里的反射，在某个时候做出决定：他们迫切需要减肥。但是出现了一个问题：如何在不饮食和不进行运动的情况下减肥？他们开始寻找信息，这些信息主要描述了通过有效饮食和力竭运动来减肥的方法。但是有些人不知道如果没有所有这些减肥方法就可以减肥。
通过使用健康的饮食，可以达到出色的减肥效果。有些人会在5到10公斤的一周内减肥，我们必须承认这些都是很好的结果。因为事实证明，通过健康饮食，您可以减轻体重。答案很简单。有人认为体内的代谢异常会导致体重增加，但事实并非如此。
我们经常有不健康的饮食习惯，出于种种原因我们不能拒绝：吃美味的食物，喜欢的菜肴，总的来说，有些是因为它们的懒惰而不想遵循某些建议，并且大多数人坚持"直到大声疾呼"的原则。并使用食物，一切，逐渐增加体重。
有了健康的饮食习惯，体内的毒素和毒素就会在体内积累数年之久，并且减肥的效果不会持续太久。
如何在不消耗饮食和运动的情况下减肥
- 要开始通过遵循健康的饮食来减肥，您必须首先消除因使用特定饮食而引起的精神压力。
- 您绝不能进行绝食，绝食会给身体造成压力并影响心理。
- 您白天必须少吃一点东西，以免感到饥饿。
- 有了适当的有组织的营养，您就可以成功摆脱多余的体重，而卡路里的消耗量应多于食物消耗的卡路里。
- 因此，有必要考虑日常饮食与产品营养价值之间的平衡。
- 您应该放弃对身体无用的食物，而不是卡路里含量高的食物。换句话说，健康饮食的原理不同于不同的减肥饮食。
- 每个人都对不健康食品的清单很熟悉：甜食，脂肪含量高的食物，咖啡的过量食用，快餐，半成品。
- 当饥饿感被巧克力，蛋糕或一杯咖啡压抑时，它拒绝通过整日随意饮食以及坐在电视前或工作中的大午餐或晚餐来减肥的目标。最好使用酸奶，水果，蔬菜来满足饥饿感。
- 用冷榨植物油制备蔬菜沙拉非常有用。
- 喝茶，在饮食中加入奶酪。
- 当然，使用这些产品，因为它们的卡路里含量低，因此不会增加太多的重量，但是它们将有效地满足饥饿感，并有助于避免不适并减轻几磅。
如何在不节食的情况下减肥：不应该忽略早餐
- 即使您吃得太多，多余的卡路里也不会沉积在脂肪中，它们会在工作日中消耗掉，这不说是丰盛的午餐，甚至比晚餐还要多。
- 不建议在用餐时匆匆忙忙，这样可以避免暴饮暴食，因为有关饱腹感的信号会在以后传递到大脑。
- 宜人的一餐可以更好地吸收食物。您应该离开桌子有点饿。建议饭后坐一会儿，以使胃功能良好。
- 如果遵循所有描述的提示，则一定会减肥，而不会浪费饮食和进行体育锻炼。