西瓜饮食可作为减肥排毒程序，是经典饮食的完美替代品，可以彻底清洁身体。非常适合那些在浆果成熟期喜欢西瓜的人。其清洁特性和出色的配方可帮助您充分利用本产品。
减肥西瓜的利弊
西瓜减肥的好处：
- 强大的利尿作用可提供高质量的清洁效果，有助于清除体内多余的水分，毒素和有毒物质。
- 人体接受大量有益营养，尤其是叶酸。
- 西瓜的果糖含量高，因此非常美味，这使其比其他植物性食品更具吸引力。因此，减肥将能够保持良好的心情，并且不会因产品的限制而感到不适。
- 这种浆果将有助于消除肿胀。
- 由于果肉的甜味和质感，西瓜很快就变得饱和，饮食也相对容易忍受。
西瓜饮食所造成的损害在几种情况下可能对人体造成伤害：
- 体重减轻超过3天被观察到-因此，维生素缺乏和代谢衰竭的可能性很高，这与人使用的必需物质量不足有关。
- 减肥是这种饮食和其他清洁饮食的禁忌症。
- 为了减肥，不宜选择水果-因此硝酸盐含量较高，会导致食物中毒。
- 由于主要的作用原理是通便作用，清洁肠子并清除多余的水分，所以一旦饮食结束和饮食扩展，所有损失的公斤很可能会立即返回。如果同时分解有害的高热量食品，结果不仅是要返还丢失的公斤，而且还要获取新的公斤。
禁忌症
如果出现以下情况，则禁止服用西瓜饮食：
- 有肾脏疾病，特别是直径超过4毫米的结石-发生并发症的可能性很高。
- 有些疾病是急性的：在这种情况下免疫力减弱，人体需要大量的营养，而不仅仅是浆果中所含的营养。如果我们谈论胃肠道疾病，西瓜的通便作用会恶化胃和肠粘膜的状况，这会对微生物区系产生不良影响。
- 女人怀孕或哺乳。在怀孕期间，利尿作用可能会使准妈妈感到不适，因为膀胱上的压力会增加。尿频会破坏生殖系统的菌群。另外，在怀孕和哺乳期间，专家都不建议限制有用产品的饮食，因此任何单一饮食都将无效。
成分和卡路里含量
尽管西瓜具有明显的甜味，但它还是一种蔬菜食品，卡路里含量为负值：每100克浆果仅包含38至40卡路里的热量。
西瓜成分：
- 抗坏血酸，对免疫系统必不可少；
- 维生素A，E，可使皮肤年轻，对视力有益；
- B组维生素（B1，B2，B6，B9）被认为是减肥最必要的，因为它们的缺乏会导致所有代谢过程的中断；
- 水-高达85％-是提供明显清洁效果的水；
- 纤维-像水一样，它可以清除体内的毒素和有害物质，并且也饱和并且不含卡路里；
- 钾-对心肌的完整功能，血液的成分和泌尿系统的功能很重要；
- 镁-对神经系统有有益作用；
- 磷-对建立和增强骨骼组织和充分的脑功能很重要；
- 番茄红素是一种抗氧化剂，可延缓衰老并加速细胞再生。
菜单
就持续时间而言，西瓜饮食有多种类型，但单次饮食最多可允许3天的减肥持续时间。如果减肥期较长，则需要与其他有用产品一起扩大饮食。
1天
在西瓜禁食的一天中，建议白天只吃西瓜的果肉。浆果的数量没有限制，可以食用直至完全饱和。您可以制作西瓜汁和冰沙，使用1-3片黑麦面包。
普通饮用水的量没有限制。
2天
为期两天的西瓜减肥可以让您摆脱2-4公斤的体重，从而显着减少腰腹部的大小。菜单包含以下产品：
- 2-3个黑麦面包丁;
- 无限-西瓜浆;
- 无限-水，绿茶；
- 每天2杯开菲尔酒；
- 每天最多200克意大利乳清干酪。
3天
就两天的产品而言，单天三天的饮食没有什么不同。
5天
持续超过3天的低热量单卡路里饮食需要增加饮食，以最大程度地减少因追踪饮食而造成潜在危害的风险。
允许使用：
- 西瓜和其他浆果数量不限；
- 青苹果，柑橘类水果，猕猴桃；
- 绿色蔬菜：黄瓜，西葫芦，白菜，蔬菜；
- 每天最多50克黑麦或全麦面包，最好以油煎面包块形式；
- 每天最多200克0％乳清干酪。
每天的样本菜单：
- 早餐：西瓜和浆果奶昔。
- 小吃-苹果，西瓜和橙沙拉。
- 晚餐-烤西葫芦，新鲜蔬菜沙拉。
- 小吃-一杯开菲尔，西瓜果肉。
- 晚餐-香草奶酪，一杯开菲尔。
一个星期
每周减轻西瓜重量的影响还包括饮食中除了浆果以外还存在许多其他产品。这些包括：
- 燕麦，糙米-您需要吃早餐；
- 西瓜和其他浆果-谷物，冰沙，新鲜果汁，水果沙拉中；
- 含负卡路里的蔬菜，大部分为生食；
- 脂肪含量为0％的鸡蛋，乳制品和发酵乳制品。
- 种子，坚果，植物油。
每天的菜单如下：
- 早餐：燕麦片在水，西瓜，橙子和正大种子冰沙中。
- 零食-奇异果和西瓜果肉沙拉配低脂酸奶。
- 糙米，煮熟的甜菜根沙拉，香草和坚果，蘸橄榄油。
- 开菲尔，西瓜果肉。
- 煎蛋卷配胡椒粉，西瓜果肉。
如果您相信这些评论，那么在某些情况下，人们坚持每周少吃少于10公斤的这种饮食。
10天
每天食用西瓜十天之内，您最多可以减轻6公斤。对于如此长的饮食，只有适合正确均衡饮食且卡路里含量低的菜单才是合适的。一个为期10天的西瓜饮食示例：
| 日 | 早餐 | 小吃 | 晚餐 | 小吃 | 晚餐 |
| 一 | 米粉煎饼，新鲜西瓜 | 西瓜和奇异果沙拉 | 蔬菜汤，煮或烤的鸡胸肉 | 意大利乳清干酪，西瓜浆 | 牛肉炖白菜 |
| 2个 | 燕麦葡萄干 | 西瓜和柚子冰沙 | 鸡肉，黄瓜，奶酪沙拉，甜品-西瓜浆 | 西瓜浆 | 鱼汤用胡萝卜和香草 |
| 3 | 低脂干酪的无烘烤芝士蛋糕，加上一层西瓜汁 | 任何水果沙拉 | 白菜炖鸡里脊，西瓜肉 | 与正大种子开菲尔 | 西瓜，石榴，罗勒色拉拌柠檬汁 |
| 四 | 意大利乳清干酪与浆果和西瓜 | 猕猴桃 | 蔬菜炖蘑菇 | 开菲尔配西瓜 | 蒸西兰花，新鲜西瓜 |
| 五 | 香草煎蛋 | 西瓜汁果冻 | 烤鸡肉，黄瓜和蔬菜色拉，西瓜浆 | 西瓜奶酪 | 烤茄子，石榴和西瓜沙拉 |
| 6 | 不含面粉和糖的芝士蛋糕，新鲜西瓜 | 由西瓜和其他浆果制成的冰沙 | 小扁豆，西瓜浆 | 开菲尔和新鲜的西瓜鸡尾酒 | 水煮的鱼，生菜 |
| 7 | 核桃仁在水中的燕麦片 | 苹果和西瓜泥 | 炖豆 | 西瓜奶酪 | 水煮海鲜鸡尾酒 |
| 8 | 奶酪和香草炒鸡蛋，新鲜西瓜 | 西瓜酸奶 | 香醋豌豆 | 西瓜浆 | 西兰花和切碎的鸡砂锅 |
| 九 | 糙米，西瓜奶昔 | 奶昔 | 甜菜根和李子色拉，佐以橄榄油，西瓜浆 | 新鲜西瓜 | 煎蛋卷配奶酪和虾 |
| 十 | 小扁豆配蔬菜沙拉 | 西瓜浆 | 鸡肉，黄瓜，奶酪沙拉，甜品-西瓜浆 | 西瓜果冻 | 烤红鱼，任何蔬菜 |
14天
对于两周的西瓜饮食，十天的菜单非常理想。在这样的持续时间下，建议食用复杂的维生素以保持健康。
饮食选择
除了类似均衡营养的饮食外，还有其他种类的西瓜减肥菜单。所有这些都同样有效并且具有自己的特点。
瓜
这种西瓜饮食的吸引力在于，第二种主要产品甜瓜与西瓜几乎同时成熟。因此，这种减肥不仅非常美味，而且价格便宜。鉴于甜瓜的特性及其与其他食品的相容性差，建议分开食用这两种产品，间隔时间为2-3小时。
菜单可能如下所示：
- 早餐-瓜泥。
- 小吃-新鲜的西瓜。
- 晚餐-甜瓜，切成小方块，倒入一茶匙蜂蜜。
- 小吃-西瓜果肉。
- 晚餐-任何形式的瓜。
西瓜开菲尔
在禁食一天和两天的饮食中，最好用西瓜果肉和开菲尔来减肥和清洁。西瓜可净化肠道，发酵奶制品的双歧杆菌有助于形成健康的肠道和胃菌群。
您应该选择低脂开菲尔，每天最多喝1. 5升。
西瓜和黄瓜
像西瓜一样，黄瓜由80-90％的水组成，因此它们也有助于清洁肠道和整个身体。这种基本的产品组合非常成功。白天，除了黄瓜和西瓜外，还可以使用：
- 青菜;
- 白菜;
- 芹菜根;
- 低脂干酪和牛乳气酒。
用黑面包
很多人喜欢西瓜+面包/饼干/其他烘焙食品的组合。几片黑面包或全麦面包将帮助您更快地填饱肚子，并且对饮食的耐受性更好。
西瓜蛋白
如果除了这种浆果以外，您还食用蛋白质食品，那么以西瓜为基础的饮食可以减轻脂肪燃烧引起的体重减轻，这将更有效：
- 精益求精的肉和鱼；
- 海鲜;
- 蛋;
- 乳制品;
- 豆类和大豆。
西瓜会使纤维饱和，而高水分将帮助它更好地吸收蛋白质。有了这样的饮食习惯，早上就应该食用西瓜，而蛋白质则可以随时食用。
西瓜荞麦
西瓜的饮食会令人满意，在此期间，可以吃以特殊方式煮熟的荞麦粥。到了晚上，将200克谷物倒入400毫升纯净水中，并使其置于室温下。在早晨和白天，没有任何香料和添加剂就可以食用粥。此外，最多可以吃1公斤西瓜浆。
通过这种饮食减肥的最长持续时间为7-10天，在此期间您可以减少5到8公斤。
西瓜苹果
西瓜与其他植物性食物搭配得很好。苹果被认为是补充西瓜单饮食的水果之一。他们的季节正好与西瓜的季节相吻合，因此减肥不会对这种饮食的可用性造成任何问题。
每天都可以吃：
- 最多1. 5公斤西瓜浆；
- 最多1. 5公斤苹果；
- 无限-水；
- 最多1升的0％开菲尔。
在西瓜和米饭上
大米被认为是清洁身体的最佳食品之一，许多人经常实行单米饮食。为了减肥，可以在西瓜饮食中添加糙米或糙米，这些米饭含有最有用的成分和有助于净化的纤维。
每天最多可以吃0. 5公斤糙米，而无需添加香料和添加剂。
在西瓜和意大利乳清干酪上
凝乳和西瓜饮食属于蛋白质饮食。在观察过程中（允许长达7天），脂肪组织被燃烧，肌肉组织被部分保存，消化正常化-这就是干酪影响身体的方式。
西瓜可以使饮食恢复活力，并促进清洁。每一天，您最多可能损失1公斤。
西瓜的肾脏饮食
肾脏饮食：这可以是1-3天的西瓜，水和开菲尔单一饮食，也可以是将西瓜与温水浴一起食用的组合。
在第二种情况下，有必要在3周零10分钟之前按时洗1次热水：尽可能多的西瓜浆。整个过程大约需要1个小时，在此期间，沙子和小石头会随尿液从肾脏排出，温水温度对此过程会产生有益的影响。
怀孕期间
孕妇有必要并且有可能食用西瓜，因为西瓜中含有大量叶酸，这对胎儿的全面发育必不可少。但是无论如何，都不可能坚持单一饮食，因为它富含其他重要的维生素和矿物质。
怀孕期间的利尿剂可能会严重影响准妈妈的健康。随着胎儿的成长，膀胱上已经施加了过大的压力，结果，妇女常常感到需要上厕所。菜单中丰富的西瓜将增加利尿作用，对孕妇可能不舒服，并伴有骨盆区域的疼痛感。
牛皮癣
在与牛皮癣的斗争中，有时使用诸如西瓜饮食之类的传统药物。如果您相信这种治疗的支持者，那么仅使用无限量的西瓜10-30天，就可以战胜这种疾病。如果您非常饿，可以吃少量的黑面包。
从传统医学的观点来看，该方法是有问题的，因为它既可以克服牛皮癣，又可以为银屑病带来健康益处，这一点令人难以置信。
如何选择合适的浆果
选择西瓜的重要技巧：
- 按季节选择。如果可能的话，靠近他们种植的田地或保持足够的农民。在极端情况下-在市场上，只有在最后的地方-在超级市场。
- 果皮应牢固，有光泽，浆果的条纹应相互衬托。
- 最好选择一个平均大小：由于向土壤中添加了硝酸盐，大西瓜很可能以这种方式生长，而且太小-尚未成熟。任何类型的浆果（小浆果除外）的理想重量是4-6千克。
- 西瓜一侧的斑点应为黄色或橙色，大果实的直径应不超过6厘米，小果实的直径应不超过5厘米。
- 敲打外壳时，应该会发出铃声。
从饮食中退出
西瓜饮食需要正确的出路，这是循序渐进的。在最初的2-3天中，应增加蔬菜和其他水果的饮食，在接下来的2-3天中，应增加谷物的饮食，然后再添加蛋白质产品。为了长时间保存结果，应该永远废弃以白面粉，糖果和其他甜点为原料的产品，油炸食品以及化学成分在产品中的产品。
医生和专家的评论
- "西瓜汁和以此为基础的冰沙对于减肥者的饮食非常有用。但是在很长一段时间（超过1天）中，仅吃这种浆果的果肉对健康有害且危险不欢迎单饮食，因为它们几乎永远不会产生持久的效果，但是在西瓜季节，我认为每10-14天卸载西瓜，保持均衡饮食是可取的。"
- "在食用大量西瓜和其他利尿产品之前，我建议您确保肾脏和胃肠道井然有序。通便的作用会加重尿路结石的病程，并对消化器官的微生物区系产生负面影响。在均衡饮食的前提下，优质的西瓜将永远是有益的，但是在许多疾病的存在下，任何长度的西瓜饮食都不安全。"
减肥者的评论和结果
- "我爱西瓜。对我来说，减肥一直是一件非常困难且令人沮丧的事情。但是，在这种浆果上减肥是一种真正的乐趣。我更喜欢新鲜果汁，冰沙和其他浆果，果汁牛奶冻以及用西瓜和其他水果制成的一拳。我可以这样轻松地生活10-14天。今年我在2周内减掉了6公斤。"
- "我从健身博主那里了解到用西瓜清洁全身系统。他建议在新鲜果汁中生活一个星期，不要吃任何固体食物。新鲜西瓜列在饮料清单上。允许。我经历了7天这样的饮食排毒，我似乎重生了：我感到全身轻盈，精力充沛，腰部似乎变细了2倍。其结果是体重为-4公斤"。