所有的七日营养系统都是以快速减肥为目标，这通常不被营养学家所欢迎。然而，当距离理想的约会只剩下一周的时间，而你需要减掉10公斤才能达到理想的形象时，你就不得不采取紧急措施了。最主要的是选择最适合您身体的饮食。
如今，人们已经开发出许多可以在短时间内产生良好效果的饮食方法，但并非所有饮食方法都是有效且安全的。您需要单独选择适合自己的饮食。帮助一个人紧急减肥的饮食可能不会减肥，只会损害另一个人的健康。
快速减肥的一般建议：
- 在任何饮食中，都需要喝大量的水，每天至少 2 升。
- 一顿饭的食物量应该适合一个玻璃杯。
- 一天至少应该吃5顿饭。
- 最后一餐是睡前3小时。
- 任何酒精均被排除在外。
- 严格限制盐和糖的摄入，如果可能的话完全排除，调味品也是如此。
- 强制睡眠至少8小时。
- 每周都应进行体育活动：散步、轻度健身、在新鲜空气中散步。
“最喜欢”的饮食
准备食物时，不要油炸食物；盐、糖和面制品被完全排除在外。
这种严格的家庭营养系统，完全遵守菜单和附加建议，可以让您在 1 周内减掉约 10 公斤。
每日菜单：
第一天——饮食。 食物除外，您可以喝绿茶、开菲尔、不含添加剂的酸奶、鸡肉或瘦鱼汤、脱脂牛奶、不含盐的番茄汁。你会感到轻微的饥饿感。
第二天——蔬菜。 您可以吃任何新鲜蔬菜和香草，最好是来自您所在地区的。把它们做成沙拉，无限量切片，但不要吃到感觉胃紧张的程度。白卷心菜特别受欢迎：它是一种天然的脂肪燃烧剂。消除沙拉中的植物油；在极端情况下，用水大量稀释的酸奶调味料是可以接受的。
第三天——再次节食 主要是发酵乳制品（开菲尔、酸奶）。
第四天——果香浓郁。 一整天你都可以吃柑橘类水果、猕猴桃、青苹果、梨。一定要在你的菜单中加入葡萄柚——它具有很强的天然脂肪燃烧特性。
第五天——蛋白质。这一天，饥饿感得到满足，可以吃：
- 瘦肉：瘦牛肉、羊肉或兔肉、鸡肉；
- 瘦海鱼；
- 干酪;
- 蛋;
- 豆类；
- 硬奶酪。
通过蒸汽或水烹饪食物，无需添加盐或油。
第六天——喝酒，就像第一个一样。
第 7 天 – 均衡营养以退出饮食：
- 早餐：绿茶、水果、鸡蛋。
- 午餐：荞麦或米汤加水、水果。
- 晚餐：蔬菜沙拉加酸奶酱，但不加盐。
如果严格遵守所有规定的条件，这样的饮食不仅每周减重10公斤，而且还能净化身体，保持结果。
卷心菜饮食
这种一周的饮食属于素食单一饮食的范畴，但与基于一种产品的其他饮食相比，仍然相对容易耐受。事实上，家庭菜单非常多样化：卷心菜可以用完全不同的方式准备，可以烘烤、生切沙拉、发酵、切碎成冰沙、炖或煮成热炖菜。这种减肥方法也是最便宜、最简单的方法之一。
卷心菜除了具有天然的脂肪燃烧特性外，还对您有好处，因为它有助于消除体内的废物和毒素，并含有许多有用的物质。
但这样的饮食方式绝对不适合有胃肠道疾病的人。如果一周内身体没有出现不良反应，可以每两个月重复一次。
卷心菜饮食的大致饮食：
- 早上：鸡蛋一个，绿茶。
- 午餐——新鲜卷心菜沙拉、煮牛腩100克、鸡蛋1个。
- 晚餐：白菜炖鸡或鱼。晚上，喝一杯低脂开菲尔。
凝乳开菲尔饮食
发酵乳制品有助于人体的正确和健康运作。开菲尔和干酪饮食是最受欢迎的饮食之一。它可以让您在一周内减重 10 公斤，而且不会损害您的健康。
该禁食食品系统的主要产品 - 开菲尔和干酪 - 应选择低脂。您每天至少需要喝 1 升开菲尔。
饮食菜单的示例如下所示：
- 早餐：60克干酪和一杯开菲尔；
- 午餐：100克干酪和一杯开菲尔；
- 下午点心：一杯开菲尔；
- 晚餐：60 克干酪和一杯开菲尔。
这是一个相当严酷的电力系统版本，评价褒贬不一。然而，每周的开菲尔和凝乳饮食有几种替代食谱。
第一种饮食选择是每天吃 4 次，每餐可添加 2 茶匙。每 100 克低脂乳清干酪含有麸皮。麸皮预先浸泡在少量沸水中。也可以在干酪中添加一些浆果或干果作为早餐。
第二种选择更现实，每天五餐严格只吃两种产品。每天的干酪用量为 500 克，分 5 份食用，并与一杯开菲尔一起冲下。
两餐之间的休息时间不应超过3小时。如果你不饿，就喝一杯水。这是快速减肥最有效的方法之一。
开菲尔凝乳饮食使自然消化过程正常化，并带来惊人的效果 - 每周最多减重 10 公斤。但放弃节食不应该太突然。
在放弃开菲尔凝乳饮食的第一天，在菜单中加入瘦肉，然后是炖蔬菜。每天添加 1 种产品并增加卡路里摄入量。如此平稳的过渡将使您能够保持结果。
荞麦饮食
荞麦是一种低热量、健康的产品。荞麦含有多种蛋白质、氨基酸等人体必需的元素。荞麦饮食简单有效，但很难维持，因为菜单上只有一种相同形式的产品：用水准备的荞麦。如果你坚持这个方案7天，你很容易就能看到理想的结果，减掉10公斤。
晚上需要准备麦片，荞麦与水的比例为1:2。荞麦倒入开水，盖上盖子，第二天早上可以吃，每天至少吃4次，直到吃饱为止。此外，您需要喝大量的液体（水、不加糖的绿茶）。
添加少量盐和香草是可以接受的。在极端情况下，您可以引入额外的产品：开菲尔、低脂肉汤、煮海鱼。如果出现消化器官疾病和饮食过程中出现不良反应，应立即停止该饲喂系统。