忘了胃部平坦的饮食，所有类型的“小技巧”以及其他关于如何消除胃中脂肪的废话。这是一个真实的故事和有效的建议，可以帮助您永远释放它。
您知道体内某些脂肪细胞对动员和燃烧具有极大的抵抗力吗？
您是否听说这些脂肪细胞倾向于在胃，侧面和侧面本身积聚？
您是否知道有几种饮食，运动和科学健康的添加剂可以使您永远摆脱脂肪？
想象一下，他一年四季都过着近距离的生活和新闻界的救济。
想象一下，永远不会有奇怪的饮食或疲惫的训练，这只会使他们的结果失望。
想象一下，知道哪些添加剂具有科学证明的减肥行动，哪些添加剂是浪费无钱的浪费。
好吧，您无需代表任何东西，因为我打算在本文中说出来。
在短短的15分钟内，您将知道为什么很难摆脱肚子上的脂肪，以及必须做些什么，以使其一劳永逸地消失。
因此，首先让我们看看是什么区别于身体其他部位的脂肪与脂肪的区别。
为什么胃和侧面的脂肪如此“固执”？
如果您无法摆脱肚子上的脂肪，请不要担心...
- 您对遗传学没有任何问题；
- 不必进行特殊练习；
- 有了您的激素，最有可能的一切都是井井有条的；
- 您不吃“错误”的食物（是的，糖不是问题！）；
- 不必拒绝碳水化合物；
实际上，您可以遵循“大师”的建议来摆脱胃部的脂肪...从互联网上进行特殊练习...排除“堵塞激素”的产品...放弃任何类型的糖....坐着低碳水化合物饮食...
...直到生命的尽头，不要摆脱肚子上的坏脂肪。
即使不应该。
无论您的遗传学和激素如何 你可以 拥有梦想的苗条胃。如果您确切地知道自己在做什么以及为什么，这可能比您想象的要容易得多。
这些知识始于对“燃烧脂肪”的生理学实际工作的理解。
当我们谈论“燃烧脂肪”时，我们正在谈论一个由两个部分组成的过程： 脂解 和 氧化。
脂解是一个过程，脂肪细胞通过这些脂肪酸细胞的使用（或“燃烧”）的过程，脂肪细胞释放出积累的能量分子（脂肪酸）。
刺激脂解的主要方法是肾上腺素和去甲肾上腺素的产生，这被称为 载脂胺。
这些物质进入血液，进入脂肪细胞并连接某些点 受体。
结合了脂肪细胞后，儿茶酚胺会导致这些细胞中储存的脂肪酸的释放。因此其他细胞将能够将这些脂肪酸用作能源。
大多数人不知道并非所有脂肪细胞都是一样的。一些细胞对儿茶酚胺的反应很好，而另一些细胞则没有反应。
如果您节食一段时间，那么您就会听到。您身体的某些区域，例如胸部，手和脸部，迅速减轻体重，而其他区域，例如胃，侧面和臀部，显然根本不会改变。
主要原因是简单的事实...
脂肪细胞含有2种用于儿茶酚胺的洗衣类型，它们的功能截然相反。
它们被称为ALFA和β受体，尽管它们的生理学对复合物满意，但它减少到以下：α受体减慢脂肪分解，而β受体则可以执行它。
因此，具有大量β受体的脂肪细胞相对容易动员，而具有大量α受体的细胞却没有。
这就是为什么当您进行脂肪饮食时，您会看到诸如胸部，手臂和脸部等身体区域的快速结果，但是在其他区域（例如胃，侧面和臀部）几乎没有发生任何事情。
在某些区域（例如胃）脂肪如此“固执”的主要原因之一，因为相同的脂肪细胞对动员非常抗性，即与β受体相比，它们包含更多的阿尔法受体。
因此，现在，当您知道为什么肚子上的脂肪倾向于呆了这么长时间时，让我们看一些赢得胜利的策略。
脂肪燃烧的5个较大的神话
如果您在搜索系统中插入有关如何在胃中摆脱脂肪的请求，请阅读许多关于此主题的废话。
最好注意以下事实。
- 您无法直接摆脱脂肪。 没有扭曲的数字，轴或其他运动会在胃上燃烧脂肪。
- 没有某些产品可以帮助或干扰此过程。 由于高度血糖 - 涂料 - 塞叶蛋白产品-CASEARI，“精致”以及乳制品-Caseari和无“健康脂肪”会有所帮助。
- 问题不在饭菜频率上。 白天频繁消费小部分不会“促使新陈代谢”，如果您的饮食频率较低，大部分时间就不会使身体处于“禁食”状态。
- 即使在晚上吃饭也没关系。 一次或其他每日卡路里的消耗对减肥或身体结构没有影响。
- 压力与它无关。 压力会导致行为，这将导致体重增加，但不能通过激素失衡或其他过程直接引起这种行为。
如何摆脱胃和侧面的脂肪：该怎么办？
幸运的是，除了许多人告诉你的肚子上，摆脱脂肪要容易得多。您只需要一劳永逸地做这件事。
- 有必要减少体内脂肪的总百分比。 一切实际上都减少了。将体内的脂肪水平降低到10％（男性）和多达20％（女性），腹部大部分脂肪将消失。
- 您可以使用某些饮食，训练和添加剂来动员和燃烧胃的速度更快。 鉴于第一个物体，您所做的一切都可以加速整个燃烧脂肪，这也将加速脂肪在腹部上的燃烧。
但是，您可以做几件特殊的事情，以帮助身体更好地摆脱肥胖，即使在肚子上也可以摆脱它。
结合两种策略（加速脂肪的燃烧和改善脂肪细胞的动员），您将拥有一个极有效的程序，可以摆脱胃中的非肥大脂肪。
5种经过验证的方法可以快速消除胃部的脂肪
如您所知，有两种主要方法可以更快地摆脱胃：
- 提高脂肪整体燃烧的速度；
- 最好帮助人体用大量α受体动员脂肪细胞。
我知道5种不同的方法试图做到这一点。让我们谈谈他们每个人。
1。使用适度的卡路里缺乏
当您节食时，为了消除脂肪，您应该尽快燃烧脂肪，以保持肌肉和健康。
这主要取决于卡路里缺乏的大小。
也就是说，较小的5-10％的赤字将产生小而缓慢的结果，而缺乏20-25％。
如果蛋白质消耗相当多，请进行强制运动以刺激脂肪的燃烧并最大程度地减少有氧运动训练，则可以将缺乏卡路里的缺乏量保持在20-25％，从而最大程度地减少脂肪量。
实际上，我要说的是，要继续摆脱脂肪，需要如此大的赤字，同时变得更加缓解，并且在与“固执”脂肪的斗争中越来越多。因此，不要害怕卡路里的中等缺乏。这是救济时的强大工具。
2。空心训练
如果您曾经搜索过有关如何更快地消除脂肪的建议，尤其是在侧面，胃和臀部上，那么您可能会空腹阅读锻炼。
根据许多专家的说法，空心训练是一种简单但有力的方法，可以增加身体在训练过程中燃烧的脂肪数量。
这些话语中有一个真理的一部分，但并非一切都那么简单。胃应该有多空？它们的锻炼方式更好？这种方法的负面方面是什么？
您应该理解的第一件事：不足以感觉到您的胃是“空的”。这不能保证脂肪燃烧的加速。
但是，在饥饿状态下的训练将帮助您快速摆脱脂肪，这与影响脂肪损失而不是胃的各种激素的水平有关。
您知道，食物消耗后，胰岛素水平增加和分裂，吸收，使用和保护进入人体的营养素增加。这被称为“餐后”（“实用”的意思是“相对于食物”）或“滋养”，它们可以在2-6个小时或更长时间内持续，具体取决于多少类型的消费产品。
最后，身体结束食物的消化，胰岛素的水平降低至低稳定的碱性水平，直到下一顿饭。这被称为“后生”或“饥饿”状态。
每天您的身体在这两个条件之间移动。在胰岛素水平增加并且身体仍在消化食物的时候进行的练习，它们是一个良好的状态。当身体已经完成消化并且胰岛素水平下降是在饥饿状态下的锻炼时，进行的锻炼。
1。研究表明，饥饿状态的训练既可以提高脂解的水平和脂肪的氧化水平。
这意味着，在胰岛素的基本锻炼中，人体能够动员和燃烧脂肪比胰岛素水平的升高更好。
2。研究表明，饥饿状态下腹部的血流增加，这有助于在该地区燃烧脂肪。
如您所知，尤其是胃中“固执”脂肪和脂肪的原因之一是减少这些地区的血液流动，而饥饿的训练将帮助您摆脱它。
然而，饥饿的训练有一个很大的缺点：它加速了肌肉的破坏。
这是不希望的，因为如果它在训练中损害并破坏了太多的肌肉细胞，人体将没有时间恢复，您可以随着时间的流逝开始失去肌肉质量。
饥饿训练的另一个缺点是能量水平降低。许多人注意到在饥饿状态下训练期间能量和注意力的减少，因此无法保持通常的身体强度和心理情绪。
因此，如您所见，空腹训练是燃烧胖沉积物的好方法。它对脂肪的快速燃烧是阳性的，但不能保持肌肉质量。
幸运的是，您可以使用有效的添加剂来摆脱这些负。
您可以使用β-羟基 - 净 - 米特尔（Metalbutored）（也称为GMB）停止肌肉质量的损失。当人体像亮氨酸那样吸收氨基酸时，形成这种物质，该氨基酸直接刺激蛋白质的合成。
羟乙酰基干线或HMB是一种有机酸，由于亮氨酸氨基酸的划分而在人体中形成，该氨基酸是BCAA的一部分。羟基甲基排名可用于招募肌肉质量，干燥和体重减轻，以及训练阻力的运动员。
当肌肉增加时，GMB通常被作为助手被收购，但研究表明，它的优势是最有疑问的，而且它具有许多缺点。因此，我不能安全地说它对肌肉生长的影响。
但是，GMB的优势已很好地巩固：它是一种极有效的抗催化剂剂。
也就是说，这对于防止肌肉衰减很有用，这意味着您将在训练后会迅速康复并经历较少的肌肉疼痛（从这种意义上讲，这种形式的游离酸是非常有希望的）。
GMB对血液中的胰岛素水平也没有影响，因此它们不会违反您的饥饿状态。
GMB的所有这些特性使其成为饥饿训练中使用的绝佳工具。
它的抗金代谢效应和对胰岛素的无显着影响意味着，将提取饥饿训练所带来的所有益处，而没有与肌肉质量损失或胰岛素产生有关的问题。
3。进行高强度有氧运动训练
高间隔训练（HIIT）是一种训练方法，在这种方法中，几乎最大强度的时期替代了低强度恢复。
这个想法很简单：在高强度期间，您将尽可能多地离开，在低强度期间，试图恢复呼吸，为邻居做准备。
与恒定强度低的传统有氧运动训练相比，HIIT训练的本质是在更大的有效脂肪的燃烧时间中。
例如，一项对西方亨特里大学科学家的研究表明，与在跑步机上行走相比，人们已经燃烧了胖胖的30秒的短跑（休息4分钟），这 分钟。
从数学的角度来看，这是非常令人印象深刻的。 17-27分钟的HIIT训练燃烧的脂肪比60分钟的普通有氧运动训练更多。这不是偶然的现象，因为在许多其他研究中也获得了相同的结果。
科学给出了一个明确的答案：如果您的目标是在短时间内尽可能多地燃烧脂肪，那么HIIT培训是一种合适的方法。
尽管此过程的确切机制尚不完全清楚，但科学家已经确定了几个因素。研究表明，HIIT培训：
- 在24小时内提高新陈代谢的速度；
- 提高肌肉中胰岛素敏感性，这有助于人体吸收和更好地使用食物（并且不以脂肪形式保存）；
- 增加肌肉燃烧脂肪以获得能量的能力；
- 增加生长激素的水平，这有助于消除脂肪；
- 支持儿茶酚胺的水平，这些物质被动员以燃烧脂肪；
- 它在体力劳动后减少了食欲，这有助于防止过度消费。
此外，因此HIIT训练是有效的，它们不应持续超过20-25分钟，而短二键赛将有助于更好地保护肌肉和力量。
4。举重重物
如果您熟悉我的工作，那么您就会知道我是重量重的基本练习的支持者。
这种类型的培训为脂肪燃烧带来了2种巨大的好处。
- 这有助于维持武力，而卡路里的缺乏又有助于保持肌肉。
- 这大大提高了每次训练后几天的几天内代谢的基础水平，并且研究表明，这种类型的训练比轻巧的训练可以燃烧数百卡路里。
基本练习的另一个优点是，大多数人比以高范围的重复训练更具训练的乐趣，这意味着更长期的进步。
5。服用肥大的脂肪燃烧添加剂
添加剂并不是消除脂肪的关键，但是如果您将它们与适当的营养和培训结合在一起，则可以大大加速此过程。
这是我的添加剂清单，以燃烧我使用的脂肪和建议。
咖啡因
如果没有一杯早晨咖啡，数以百万计的人将无法欢喜，但是这种强大的物质拥有更多的特性。
咖啡因有助于减肥，增加人体在白天消耗的能量，并提高力量，提高肌肉抗性和厌氧生产率。
研究表明，要获得最佳效果，应以片剂或灰尘的形式服用咖啡因，尽管您必须小心以避免形成耐受性。
就我个人而言，我从前作品添加剂中获得了咖啡因，其中还包含临床上有效的其他四种成分，可以提高培训的有效性：
Yohimbin
Yochimbin是非洲植物之一Yochimb的提取物。
研究表明，Yochimbin能够通过阻断脂肪细胞中阿尔法受体的活性来加速脂肪的燃烧。
这使身体能够快速减少脂肪储备，也就是说，它变得更薄并燃烧所谓的“固执”脂肪。
尽管Yochimbin的特征很小：胰岛素水平的增加降低了其脂肪燃烧效果。如果您想从Yochimbin中完全受益，请在饥饿状态的训练中进行。
但是，Yochimbin的有益特性并没有结束。它可以帮助更快地燃烧脂肪。
研究表明，Yochimbin改善和扩大了绩效，并有效地应对身体上的努力。
在饥饿状态下训练期间专门为最大的脂肪损失而创建的预培训系统的使用将有助于加速过程。
脂肪燃烧器给什么？
它有助于以3种不同方式燃烧脂肪：
- 新陈代谢率强烈提高；
- 改善燃烧体内脂肪的物质的作用；
- 它可以改善进食后的饱腹感。
许多公司试图出售脂肪燃烧器，给人的印象是，摆脱脂肪的过程过于复杂。
他们谈论提高脂肪的氧化水平，保持肌肉质量，保持甲状腺，刺激热发生，抑制与脂肪积累相关的酶，刺激脂肪损失的酶，操纵激素水平和神经酮水平，并减少水性，并改善吸毒，并得到更多。
是的，所有这些都是脂肪燃烧的各个方面，但是这种营销是一种试图使您对术语和几乎科学的一半蒙蔽，希望您接受宣布纯粹货币的优势。
如何加速胃部的脂肪燃烧过程？
当您聆听科学对脂肪燃烧过程的看法时，您将了解到只有3种方法可以显着加速它：
提高新陈代谢的基础水平
新陈代谢的水平是您的身体在白天消耗的能量量，更大，更快的速度可以减轻体重。
简而言之，脂肪的燃烧将取决于人体消耗的能量与食物消耗的能量之间的差异。消耗的能量比消耗更多的能量，您会失去脂肪。
尽管有很多方法可以帮助加速新陈代谢，但最终它们基于以下机制的一种（或两者）：
- 细胞刺激以产生更多的碳水化合物能量和脂肪酸。
- 该过程的有效性降低，遵循该过程产生的细胞能量，从而增加了满足人体需求所需的能量的“成本”。
减少饥饿感
饮食失败的主要原因是人们很长一段时间都无法加入他们的行列。欲望转变为牵引力，最后出现了故障。如果确实逃脱了控制，您将需要数天甚至几周的努力来纠正这种情况。
尽管这对某些人来说更容易，但几乎每个人都会在某种程度上经历饥饿或牵引力。这种人的本性是：在非自愿或有意识地剥夺食物以及这种行为是否是常态之后，沉迷于他的欲望，但这会干扰您的目标。
许多物质被称为减少饥饿感，而其他物质则包括增加饱腹感。当有效地使用了经过验证的添加剂的组合时，可以成功减少饥饿和牵引力，并从饮食中提取最大的好处
使饮食更愉快
我将解释说：饮食，锻炼和添加剂在身体上工作时，可以极大地改变您的生活，而这样做并不容易。
没有平板电脑和灰尘会给您带来这样的结果。这需要艰苦的工作和时间。这是饮食不成功的另一个原因：人们不想尝试不适，跨越所有这些。
就像在饥饿感中减少的情况一样，如果饮食过程更加愉快，主要是由于一般福祉的改善，这将有助于遵守您的计划并最终提出问题。
尽管通过添加剂的脂肪燃烧机制是一个广泛而复杂的话题，但实际使用仍然很简单。
与许多公司迫使您相信的事情相反，直接刺激参与脂肪燃烧或不起作用或其作用的任何蛋白质和酶尚未得到证明。
脂肪的燃烧是一个完整的过程，它发生在整个身体中，并着重于简单，关键和验证的时刻，其他一切都被激活并相应地工作。
我的个人计划，以消除肚子上的脂肪
在完成之前，我想与您分享一个计划，以燃烧肚子的脂肪，他们帮助我和成千上万的人与他们一起工作得很好。
首先，卡路里缺乏量为25％，蛋白质含量高的饮食以及4-5个时间锻炼时间和HIIT训练时间为每周1.5-2。
这是消除脂肪的食谱。请记住，如果您不加入饮食并且不训练，则不会对您有所帮助。
总结燃烧胃上的脂肪
成千上万的人在胃部抗击脂肪，诉诸于所有类型的奇怪饮食，添加剂和“减轻胃脂肪的技巧”。
不要做。绝不。
如果您采取本文中建立的简单动作，您将收到一个带有六个立方体的救济印刷机，您一直梦dream以求，您将能够在余生中保存下来。