饮食的受欢迎程度每年都会增加动力。来自世界各地的营养学家正在寻找一种奇迹般的选择，这将帮助一个人摆脱不必要的公斤。现在有无数的饮食习惯，几乎每个人都承诺减轻所需的体重和身体不错的身体。如果您决定摆脱过多的体重，并预测牢固抵抗所有禁令，您是否认为自己选择的饮食有多合理，并会使更糟糕的饮食？
饮食类型
各种各样的饮食都可以特别条件：
- monodiets-一种饮食，只有一种产品占上风。饮食的本质减少了，减肥选择1，最多2种产品，很长一段时间以来它仅食用这种食物。
- 蛋白质饮食 - 建议几乎完全排除碳水化合物产品；
- 顾名思义，血型饮食根据他的血型数据考虑了一个人的生理需求；
- 表达的饮食，当您必须在几天内保持健康时，它们的目标是快速减肥。
- 从世界一流的明星减肥的食谱-Naomi Kempbell，Larisa Dolina，Victoria Beckham等；
- 饮食间隔，提供不同产品，但有一定的时间；
- 素食主义是一种需要拒绝动物产品（肉，鸡蛋，乳制品-Caseari）的食物。
失去人的主要典型错误
饮食不仅是一系列菜肴，您可以在一定时间内将其使用。饮食应考虑一个人的生理特征，并试图尽可能满足他们的满足。您不能使用与常识相矛盾的饮食并可能损害健康。为了使减肥过程成功地严格观察所选饮食的所有规则，并且在任何情况下都不会承诺自己的业余表现。每种饮食都是通过实验开发的，并考虑了某些产品的消化率及其兼容性。不要在家中进行试验。
典型错误：
- 如果短期饮食的设计3-5天，请不要在更长的时间内将其扩展。在非常严格的模式下的长期功率会导致消化系统的故障。
- 因此，饮食饮食的每种产物都计算，因此不可能任意排除任何产品。
- 对碳水化合物的长期禁欲会使一般状况恶化，导致无力。
- 在饮食中，服用维生素无限维生素或补充剂很重要。因此，即使严格的饮食，您也会收到正常生活所必需的一切。
- 您不能以非常严厉的饮食坐着并进行严重的身体努力。认为必须在运动中观察到严格的饮食是不正确的。如果您去健身房，那么您必须理性地进食：服用碳水化合物，蛋白质甚至脂肪。
饮食的优势和缺点
尽管饮食在所有体征（产品类型，餐数）上有所不同，但每个人都有一个共同的目标 - 减轻体重。因此，所有饮食都有一些缺点和优势。
优点：
- 大多数现代饮食都在饭菜数量中提供完全自由，也就是说，一个人不应该经历饥饿感。
- 长期饮食上的食物几乎总是产生积极的效果，而丢弃的千克并没有真正回来。
- 短期饮食有助于清洁身体和新陈代谢的归一化。
破裂：
- 一个人很长时间以来限制自己是不寻常的，因此，当发生休息时，一个人开始使用大量禁止的东西。因此，体重减轻的回报率损失，由于违禁产品过多，人的重量甚至比饮食之前的重量更大。
- 当然，短期饮食会产生结果，但在短期内也是如此，但是严格的饮食甚至会对消化系统的健康产生负面影响。
- 在存在慢性疾病的情况下，必须与专家进行咨询，也许有些饮食会与此类人禁忌；
- 饮食在几个星期内都不是饮食，饮食是一种生活方式。例如，有望减轻体重和体重稳定的长期饮食表明，一个人会在几个月内习惯于健康健康的食物，并且能够像这样的生活中进食。
- 饮食无法从有问题的地区去除脂肪，以获得所需的结果，有必要结合健康的饮食和体育锻炼。
随后，我们将尝试考虑最受欢迎的饮食，其原理，利弊。
单点
这种饮食的本质是，如果一个人不患有慢性疾病，那么在压力很大的情况下，体重就会消失。体重减轻过程发生是由于身体仅收到一种或两种产品，并且身体的消化能量比该产品所能提供的要多。当然，对于减肥，这是必要的，但是对于健康而言，这是一种真正的压力。您可以根据单个模式不超过7天的方式进食。
优点：
- 在相对较短的时间（3-7天）中，重量减轻；
- 可以根据您的喜好选择monodieta产品，这使您可以轻松地转移减肥过程。
monodieta缺点：
- 开菲尔的使用会导致过量的发酵牛奶细菌，从而导致营养不良并导致皮肤问题。
- 使用一种水果（苹果，香蕉）会导致烦躁和情绪不良。有必要事先准备亲戚和亲戚，以使一个人的情绪可能差异。
- Ovsyanka可以导致铁缺乏症，因此有必要仔细选择谷物，该谷物应包含所有必要的维生素和矿物质；
- 我们需要一个严格的措施，一天之内不能吃2-3公斤，苹果或喝2升的开菲尔；
- 饮食结束后，您必须中度进食，不要尝试吃掉饮食时代丢失的一切
蛋白质饮食
最受欢迎的蛋白质饮食之一是杜坎的饮食。它的本质降低了一个人长时间食用蛋白质产品的事实，这种饮食中的碳水化合物产品降低至最低限度。饮食之间的区别在于，一个人根据某些阶段吃饭。饮食的时期取决于平均而言，杜坎饮食的平均体重至少持续3个月。遵守饮食没有最大的截止日期。在减肥期间，一个人会收到所需的体重并习惯这种饮食。
饮食益处：
- 体重确实减轻了，很长一段时间不会返回；
- 对饭菜的数量没有限制，一个人不应该感到饥饿。
- 主要的饮食产品是鱼，肉，乳制品-Caseari，即一个人的限制最少。
- 卡路里或食物控制没有疲惫的计算；
- 欢迎体育锻炼，只有在第一阶段，建议节省力量，也建议在其他所有人中练习运动。
破裂：
- 第一阶段是最困难的，它可能会损害身体。如果一个人有健康问题，则有必要仔细监测其病情并服用维生素。
- 仅适用于年轻人，但前提是没有慢性疾病；
- 便秘和消化问题是可能的；
- 过量使用蛋白质产品的脂肪燃烧的增加称为酮症。酮症增加了肾脏和心脏上的负载，口腔中出现了令人不愉快的气味。
血型饮食
饮食开发人员认为，一个人应该吃那种适合其血型的食物。例如，据信，第一血统的人是猎人和矿工，这意味着他们的主要食物是肉类，海鲜。第二组的所有者是从狩猎到农业的人，这意味着他们的主菜单应包括蔬菜和水果。第三组是游牧民族，它们更适合各种产品，因此他们的饮食更丰富。第四个血队成为第一组和第三组的混合物，因此第四组所有者的力量包括这些组菜单的组合。
优点：
- 即使是这样的饮食也会导致体重减轻，因为一般而言，饮食的卡路里含量低。
- 在任何情况下，胜利胜利的态度和信念将带来积极的结果。
破裂：
- 没有理由，这是分离营养的方法。整个星球的居民不可能仅施加四种饮食，而不必考虑年龄和生理特征。
- 除了4个血液组外，至少有24组组，因此将所有人分为4组是不合逻辑的。
饮食
快速饮食非常适合快速减肥数公斤。饮食提供了几天以严格的模式进食，从而可以快速效果。在假期或庆祝活动之前快速减肥的绝佳选择。
饮食益处：
- 体重真的离开了；
- 短期饮食，饮食正确，可以净化身体并改善新陈代谢。
破裂：
- 减肥只是短期现象，饮食结束后，体重很快就会恢复。
- 长期营养根据快速饮食系统会损害人体；
- 饮食应该是理性的，即使它设计了5天，也无法吃苹果或一杯开菲尔。
饮食间隔
背景线在于一个人必须在饮食系统上吃饭。事实证明，一个人每周都会像往常一样吃几天，必须观察到严格的饮食几天。
优点：
- 不需要计算卡路里或饭菜数量；
- 有能力的体力结合将带来积极的结果；
- 促进以改善身体的一般状况。
破裂：
- 饮食效率低，没有足够的负担；
- 由于纤维过量，可能会出现胃炎攻击。
素食主义
营养的类型完全拒绝使用肉类，乳制品-Caseari以及所有动物产品。长期以来，各种争议一直是素食主义的好处，世界各地成千上万的人正在积极促进拒绝杀害动物并完全传递给植物食品。
来自世界明星的饮食
大多数著名人物不会因过多的体重而掩盖他们的问题，并积极地为自己提供“一阶”饮食的普通人。但是不要完全相信这些食谱，著名人士求助于某种饮食，只咨询良好的营养。营养学家根据人体的生理特征选择饮食，这意味着这种饮食没有例外，无法帮助所有人。总之，我想指出，您不应该完全相信饮食。有必要在所有事物中寻找中间立场：您不能在体育馆里饥饿或消失几天。一切都应该有一个措施，主要的事情是调整积极的结果并为目标而战。