在家减肥的鸡尾酒，食谱：蛋白质，蛋白质，脂肪燃烧剂

减轻体重的方法包括节食、运动和燃脂裹敷。但还有另一种技术比其他技术具有重要优势。这项技术是减肥的鸡尾酒。它们很容易在家准备，并且可以时尚地减肥。

鸡尾酒对减肥的好处

减肥鸡尾酒包括牛奶、浆果、水果和蔬菜等成分。因此，它们是维生素和微量元素的来源。<强>它们还具有以下有益特性：

• 它们含有少量的卡路里。一份大约提供200大卡的热量，同时又营养丰富，饱足感很好。鸡尾酒可以代替正餐或搭配小吃。根据原料的不同，鸡尾酒可以代替一块肉。
• 冲击剂量的维生素进入体内有助于维持免疫系统的保护能力，从而提高身体对所有类型感染的抵抗力。
• 有些鸡尾酒就像刷子一样，可以清除体内的废物和毒素。
• 蛋白质奶昔富含蛋白质，可为身体提供能量。
• 鸡尾酒成分的选择不会导致体内脂肪堆积，相反会激活燃烧过程。
• 它可以帮助那些从事运动的人保持良好的身体状态。

<强>含有牛奶的鸡尾酒有助于：

• 体内钙含量增加；
• 压力降低；
• 肠道功能正常化；
• 心血管系统的稳定。

在家调制的减肥鸡尾酒具有"透明"成分。了解它的成分以及所用原料的新鲜程度。

伤害

如果使用足够优质的新鲜原料，自制的减肥鸡尾酒不会对身体造成伤害。唯一的例外是对饮料中的一种成分产生过敏反应。但这是个人的。在这种情况下，建议更换为您不过敏的其他成分。

燃脂鸡尾酒如何发挥作用？

脂肪燃烧鸡尾酒的配制方式必须包含促进减肥的成分之一：

1. <强>水果和蔬菜。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，但卡路里含量极低。它们填满胃，为身体提供生命所需的所有物质，满足饥饿感，但不储存在脂肪组织中。
2. <强>谷物。它们往往在潮湿的环境中膨胀，这就是胃中发生的情况，所以当喝燕麦鸡尾酒时，饥饿感很快消失。
3. <强>乳制品。它们含有维生素 D，对于激活脂肪燃烧过程至关重要。
4. <强>瀑布。激活新陈代谢所必需的。它执行运输功能，清除体内废物和毒素，从而加速减肥过程。

此外，减肥鸡尾酒还具有以下特性，没有这些特性，减肥鸡尾酒就不会那么有效：

• 减肥奶昔通常含有膳食纤维和果胶，因此可以消除饥饿感。
• 自制鸡尾酒配方不添加糖。
• 鸡尾酒中所含的潜在能量完全被身体消耗掉。
• 饮料的稠度是松散且泡沫状的，这可以让你欺骗身体：看起来饮料很多，但实际上份量很小。

各种鸡尾酒

根据不同配方在家调制的减肥鸡尾酒，其作用机制也有所不同。他们可以：

• <强>具有清热解毒的功效。它们有助于清洁肠道并清除体内的废物和毒素，这是通过通便作用实现的。它们的作用旨在刺激肠道蠕动并改善其微生物群。
• <强>力量。它促进快乐荷尔蒙的产生，增加能量和活动，并有助于保持对减肥的积极态度。最佳拍摄时间是早上。典型成分：蜂蜜、芦荟、柑橘类水果。
• <强>燃烧脂肪。由于热香料（包括肉桂和生姜，燃烧脂肪鸡尾酒中的流行成分）、蔬菜（尤其是菠菜、芹菜、欧芹）、柑橘类水果（柠檬、橙子、葡萄柚）对身体的作用，它们可以刺激血液循环。因此，新陈代谢加速，减肥过程获得动力。它们在运动或任何其他身体活动时特别有效，但如果没有它们，它们对减肥就毫无用处。
• <强>利尿剂。它们有助于清除体内多余的液体，这意味着它们可以消除体内的肿胀和体积。在开始喝鸡尾酒后的第一天，效果尤其明显，但消失的是水，而不是脂肪。利尿鸡尾酒的主要成分是绿茶。
• <强>饮食。这些鸡尾酒的配方中含有总热量不超过 100 kcal 的产品。这些可以包括水果和蔬菜，以及低脂乳制品。当用作早餐、午餐或晚餐的替代品时，它们特别有效。
• <强>给人一种充实的感觉。包括抑制食欲的食物。它们含有大量的纤维，可以填饱肚子，从而减轻饥饿感。这些饮料由燕麦片、麸皮、豆类、香草、苹果和柑橘类水果制成。
• <强>大豆。它们是用豆奶制成的，在运动营养中特别受欢迎，因为食用它们有助于塑造肌肉的形成。它们具有双重作用：一方面，它们通过加速新陈代谢和降低食欲来促进减肥，另一方面，它们有助于增强肌肉质量并增加抵抗力。非常适合剧烈锻炼。
• <强>蛋白质。一组单独的减肥鸡尾酒，以牛奶为基础制成。有助于提高耐力和表现、减肥、保持肌肉质量。该成分包括低脂乳制品、鸡蛋清、大豆和海鲜。您可以在训练前后 30 分钟、两餐之间饮用，或者用鸡尾酒代替。

一般烹饪规则

减肥鸡尾酒（在家准备）将是最好的质量，<强>如果您遵循一些准备技巧：

1. 使用搅拌机。它会导致内容物起泡，使该部分在视觉上显得很大。此外，其稠度将变得均匀，方便作为饮料饮用。
2. 准确测量食物。当通过肉眼测量成分时，存在超出产品体积并因此超出卡路里含量的风险。
3. 牛奶和含奶制品必须含有最低限度的脂肪，否则热量含量会增加。
4. 根据食谱，您不应该用罐装或干制水果和蔬菜代替新鲜水果和蔬菜 - 理想情况下，使用新鲜水果和蔬菜，如果没有，例如在冬天，请使用冷冻水果和蔬菜。
5. 鸡蛋既可以煮鸡蛋，也可以新鲜鸡蛋。
6. 鸡尾酒不能作为储备品准备并存放在冰箱中。新鲜调制的鸡尾酒具有最佳的减肥功效。所有维生素和营养素均得以保留。
7. 最好购买完整的香料，然后自己用咖啡研磨机将其磨成粉末。

<强>烹饪特点：

1. 应将鸡尾酒配方中包含的成分压碎并放入搅拌机碗中。
2. 然后将液体倒入那里 - 所需的量。
3. 打开设备并搅拌 1-2 分钟直至形成泡沫。
4. 倒入玻璃杯中。

正确使用鸡尾酒

<强>服用鸡尾酒减肥的选择：

1. 用饮料代替一顿或多顿饭。专家建议更换晚餐。
2. 而不是早餐或午餐后的零食。
3. 睡前、清淡的晚餐后，以免睡梦中饱受饥饿感的折磨。
4. 饭前（饭前30分钟）激活新陈代谢并开始脂肪燃烧过程。
5. 训练前或训练后（训练前 30 分钟或训练后 30 分钟）。

减肥过程中需要选择单一的剂量方案而不改变。

申请规则

1. 减肥鸡尾酒逐渐被引入饮食中，因为它们会引起过敏反应。第一周，每天不要喝超过一汤匙。自制鸡尾酒。下周，如果没有出现不良反应，则再添加 1 汤匙。鸡尾酒，如果需要的话。
2. 你必须慢慢地喝鸡尾酒。首先，这会让你有机会享受饮料的味道，其次，它会给你一种饱腹感。为此，建议通过吸管饮用鸡尾酒。
3. 鸡尾酒只有与运动和饮食相结合才能发挥最大效果。
4. 如果2周内没有观察到效果，则不适合这种减肥方法。
5. 减肥奶昔不含糖，但有时会添加蜂蜜。为了增加鸡尾酒的功效，最好不要添加蜂蜜。

草莓冰沙加亚麻籽

<强>这种鸡尾酒可以激活脂肪燃烧过程并减轻饥饿感。您需要服用 1 汤匙。L。亚麻籽，将它们分离并在咖啡研磨机中研磨。100克草莓必须洗净并倒入搅拌机中。将亚麻籽粉倒入其中，加入 350 毫升低脂牛奶、120 毫升酸奶，搅拌直至获得均匀的团块。将鸡尾酒倒入高脚玻璃杯中。如果需要，可以用半颗草莓装饰顶部。

鸡尾酒与香料

你需要一根芹菜和5-6枝欧芹。所有这些都应该被清洗、切割和混合。加入130克低脂干酪，加入150毫升牛奶，加入任意数量的胡椒、大蒜、生姜，然后用搅拌机再次搅拌。营养学家建议在训练或任何其他身体活动后饮用这种鸡尾酒。

与乳清干酪和橙子一起饮用

您需要服用半升低脂牛奶、低脂干酪（200 克）、5-6 片橙子和几个菠萝圈。在混合配料之前，您需要将牛奶加热至热，并将橙子片从箔纸上剥下来。然后需要将所有成分转移到搅拌机中并混合。随后将鸡尾酒倒入玻璃杯中并作为禁食日的主餐食用。<强>这杯饮料很饱。

开菲尔柑橘鸡尾酒

3个小柑橘，去皮切片。每片都必须从箔纸上取下。然后你需要将去皮的切片转移到搅拌机中，添加2汤匙。牛奶，1 茶匙。亚麻籽油和0. 5汤匙。低脂开菲尔。将所有成分充分搅拌直至形成轻质泡沫。

巧克力鸡尾酒

由香蕉、酸奶和乳清干酪制成。香蕉必须先冷冻才能更甜。调制鸡尾酒需要半根香蕉、150 克干酪。用叉子将香蕉和干酪捣碎，然后将混合物放入搅拌机中，添加 1 茶匙。可可和 100 毫升酸奶或脱脂牛奶。<强>按照这个配方调制的鸡尾酒含有大量蛋白质，有助于应对饥饿。

鸡尾酒用黑胡椒和开菲尔

要准备鸡尾酒，您需要 150 克软干酪（最好使用儿童干酪，这样就不含谷物）。你需要混合干酪、半杯开菲尔、3-4汤匙。L。水，两个煮鸡蛋的白，一点绿香菜。在上面加一点黑胡椒。该鸡尾酒具有燃烧脂肪的功效，每100克仅含50卡路里热量。

梨运动鸡尾酒

一半的软梨应去皮并用细刨丝器磨碎或在搅拌机中混合。在搅拌机中，您需要添加梨块、一把浆果、100 毫升低脂牛奶和 50 克低脂乳清干酪。将所有原料搅拌至光滑。

香蕉加肉桂

美味的蛋白质奶昔仅由四种成分组成：牛奶、香蕉、干酪和肉桂。除了饱和效果外，它还具有燃烧脂肪的效果。肉桂不仅可以促进减肥，而且对健康也有有益作用。<强>例如，它可用于治疗糖尿病、净化身体。它具有抗氧化特性，促进胆固醇斑块的重吸收并提高免疫力。您需要在搅拌机中混合 200 毫升液体原料，加入 2 根去皮香蕉、100 克乳清干酪和少许肉桂调味。牛奶、干酪和香蕉具有营养特性，肉桂具有燃烧脂肪的作用。

姜

生姜有助于抑制饥饿、增加出汗、加速新陈代谢和燃烧脂肪。专家建议饭前30分钟喝姜汁饮料。要准备姜汁鸡尾酒，您需要 1 汤匙。不含色素或调味剂的天然酸奶。应将其倒入搅拌机中，添加 2 dl。蜂蜜，1 汤匙。苹果汁，1 分升。磨碎的姜根或 1 茶匙。干姜粉，一小撮小豆蔻。将所有东西搅拌至光滑并饮用。

燕麦冰沙

燕麦奶昔可以填饱肚子，产生饱腹感。由于燕麦片含有大量膳食纤维，这样的鸡尾酒还可以有效清洁肠道，有助于改善消化和降低胆固醇。这种鸡尾酒可以代替全套早餐或下午茶。

燕麦鸡尾酒的配方之一是将 50 克燕麦片与 1 汤匙香蕉混合。牛奶和1汤匙。L。蜂蜜。

燃脂黄瓜冰沙

它有助于使身体充满纤维并改善消化。添加柠檬汁和姜末具有额外的脂肪燃烧效果。你需要取一根去皮的黄瓜，切碎，放入搅拌机中，添加1-2汤匙。L。柠檬汁、20 克姜粉和几片薄荷叶。所有成分在搅拌机中混合。由于这种鸡尾酒是热的并且还含有酸，因此不应该用于治疗溃疡和胃炎以及胃肠道和泌尿系统的其他炎症性疾病。

青黄瓜

另一种黄瓜鸡尾酒是绿色鸡尾酒，因为除了黄瓜之外，该组合物仅包含水和各种绿色蔬菜。在搅拌机中混合一根去皮黄瓜，1 汤匙。水和一些菠菜枝/叶、欧芹和芹菜茎。

开菲尔和甜菜根排毒鸡尾酒

营养学家还建议那些想要减肥的人喝甜菜根和开菲尔鸡尾酒。而且，不只可以喝一勺，而是可以喝3-4勺。每天鸡尾酒。<强>然而，请记住，鸡尾酒的成分具有通便作用。甜菜需要切成小块，放入搅拌机中，用一杯低脂开菲尔稀释，然后将所有东西搅拌在一起。使用搅拌机在家中制作鸡尾酒很容易。自制鸡尾酒比商店购买的混合物更有用，它不仅可以让您省钱，还可以同时控制减肥饮料的质量。得益于多样的食谱，您每天都可以调制不同的鸡尾酒，不仅不会遭受减肥过程的痛苦，而且还可以享受其中的乐趣。